男性不妊を改善し、精子の運動率を上げるには

男性不妊を改善するためには「体質改善」をしていただくことが一番の近道です。

男性不妊は腎機能の失調によるものが多いと考えられているため、五臓の腎を高めることがポイントとなります。

腎機能を高めるために取り入れていただきたいのが

1. 亜鉛
2. 糖質を控える
3. 質のいい睡眠

の３つです。

それぞれ詳しく解説していきたいと思います。

亜鉛は様々な臓器に存在していますが男性の場合、特に「前立腺や精巣」に多いといわれています。

そのため亜鉛が不足すると他の臓器に比べ、顕著に精巣に影響を及ぼすことが明らかになっています。

亜鉛には

• 生殖機能を高める
• ホルモンの合成や分泌を促す

などのはたらきがあり、男性ホルモンである「テストステロン」と深く関係しています。

亜鉛を意識して摂っていただくことで精子の運動率UPなども期待できますので、日頃の食生活に取り入れてみましょう。

※そのほか亜鉛を含む食品などについては詳しく記載したコラムがございますので、ぜひあわせてご覧ください。

東洋医学で糖質（甘味）は摂り過ぎると生殖機能と関係が深い五臓の腎を攻撃すると考えられています。

腎機能は年齢とともに低下するものではありますが、糖質の摂り過ぎによって本来の年齢より低下すると男性不妊につながります。

特に気をつけていただきたい糖質は

• 精製された砂糖
• 人工甘味料
• アルコール
• 小麦

などは精子の質に大きく影響を及ぼすため、控えるように心がけましょう。

※妊活中に控えるべきものについては以下をご覧ください。

東洋医学で夜の睡眠は生殖機能を高め、自律神経を整える時間と考えられており、男性妊活においてとても重要です。

睡眠時間を確保することも大切ですが

• 夜中や明け方に目が覚める（トイレも含める）
• よく夢を見る
• 寝つきが悪い

などの症状がある場合、十分に睡眠で生殖機能を高めることができているとは言い切れません。

夜更かしや質の悪い睡眠により寝不足が続くと生殖機能の低下だけでなく、自律神経の乱れにもつながりますので寝る時間だけでなく、睡眠の質の向上も心がけるようにしましょう。

※睡眠の質については詳しく記載したコラムがございますので、以下からご覧ください。