妊活中に我慢せず糖質を制限する方法とは？

妊活中の糖質は“卵子を老化させたり、血糖値の急な上昇による排卵障害、血流が悪くなってしまう”こともあるため摂取量には十分注意していただく必要があります。

さらに東洋医学では糖質のなかでも“精製された小麦や砂糖（白砂糖）”は”身体を冷やす原因や消化機能、生殖機能を弱らせる”原因にもつながると考えられています。

そもそもなぜ甘いものなどを無償に食べたくなったりするのでしょうか？

そこで今回は”東洋医学的に甘い物などが欲しくなる原因と我慢せずに糖質を制限する方法”をご紹介していきたいと思います。
 

東洋医学の”陰陽五行説”という理論には“五味”というものがあり、”五臓（肝、心、脾、肺、腎）それぞれの働きが失調しているときに食べたくなる味”のことをあらわしています。

陰陽五行説の五味によると“甘味”は“脾”ととても深い関係があるため、甘いものが食べたくなる時は“脾（胃腸）の働きが弱っている”時が多いと考えられています。

”甘いものは疲れている時などに食べたくなる”イメージがあると思いますが東洋医学でも同じように疲れている時などに影響を及ぼす五臓が“脾（胃腸）”だと言われています。

また脾の働きだけでなく”過度な緊張やストレス“などでも甘いものを食べたくなることがあります。

過度な緊張やストレスが続き、五臓の”肝”の働きが失調してしまうと身体全体も緊張し硬くなってしまいます。

東洋医学で甘味は”緩める”働きがあると考えられているため、ストレスなどにより甘いものが食べたくなる場合は“硬くなった身体を甘いものを食べて緩めよう“とするのです。

私たちの身体は五臓六腑すべてのバランスを保つことで健康が維持されています。

何かしらの原因により機能が失調するとバランスを保つためその臓腑と関係が深い味を欲することがあります。

そのため疲労などにより消化機能が弱ったときやストレスなどを感じたときに関係性の深い甘いものが無償に食べたくなるのです。

はじめにもお話ししたように一番妊活の妨げになる甘みは“精製された白砂糖”です。

糖質のなかでも一番中毒性が高く、“ケーキやドーナツ、お菓子、ジュース”など様々な食品に使われています。

この白砂糖を制限するためにはまず”自然な甘みに変える“ことです。

例えば甘いものが食べたくなった時に糖質でも”白砂糖が多く使われているお菓子やスイーツを食べるのではなく、さつまいもや果物など自然な甘み”を摂るようにします。

果物（ドライフルーツも）は精製された糖質とは違い、”ビタミンやミネラル“が多く含まれているためおすすめです。

同じ糖質でも“自然な甘みがある食品”の方が精製された白砂糖などと比べ、 “血糖値の上昇が緩やか”になります。

精製された糖質による急な血糖値の上昇は”排卵障害“などを引き起こし、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の原因につながります。

そのため、妊活中の糖質摂取は自然な甘みがある食品に変えることで“急な血糖値の上昇を抑える”ことが大切です。