妊活中のコーヒーは良い？悪い？身体に及ぼす影響とは

コーヒーは習慣的に飲んでいらっしゃる方も多いと思いますが一度は「妊活中にコーヒーは控えるべきだ。」と耳にしたことがあるのではないでしょうか。

ネットで検索すると様々な情報があり、意見もバラバラです。

コーヒーについての情報を正しく知ることで妊活中であってもコーヒーを楽しむことができます。

そこで今回はコーヒーが身体に及ぼす影響についてご紹介していきたいと思います。

コーヒーに限らず「カフェイン」が含まれている飲み物は身体を冷やす作用があります。

そのため飲みすぎると全身が冷え血流が悪くなる原因にもつながります。

全身の血流が悪くなると子宮や卵巣に血液が行き届かなくなり

• 卵胞の発育や発達
• 排卵障害
• 着床障害

​など様々なトラブルにつながる恐れがあるため注意が必要です。

またカフェインはコーヒーに限らず「お茶や紅茶」などにも含まれているものがあるため日頃から過剰摂取には十分に注意しましょう。

※カフェインが含まれていない妊活中におすすめのお茶をご紹介したコラムもございますので、ぜひ以下からご覧ください。

コーヒーには「タンニン」が含まれています。

タンニンとはポリフェノールの1種で「抗酸化作用」が含まれているため適度に摂取すると卵子の老化を防ぐ効果が期待できますが、鉄の吸収を阻害する働きもあります。

そのため貧血傾向にある方がコーヒーを摂取しすぎるとより症状が悪化し場合によっては

• 動悸
• 息切れ
• 疲労感
• 頭痛

​など鉄欠乏性貧血の症状もあらわれる恐れがあります。

さらにコーヒーに含まれているタンニンは鉄分を結合しやすい性質があり、鉄分と結合したタンニンを「タンニン鉄」といい水分（血液）に溶けにくいという特徴があります。

水分に溶けにくいものは腸で吸収されずに尿や便として排出されるため鉄分を摂取しても吸収されません。

タンニンが含まれているもの（コーヒーだけでなく紅茶、緑茶、ウーロン茶、ワインなども）を摂取する際は鉄分と同時に摂取しないように気をつけましょう。

※貧血については東洋医学的に詳しく解説したコラムがございますので、ぜひあわせてご覧ください。