妊活中のコーヒーは良い？悪い？身体に及ぼす影響とは

コーヒーは習慣的に飲んでいらっしゃる方も多いと思いますが一度は“妊活中にコーヒーは控えるべきだ”と耳にしたことがあるのではないでしょうか。

ネットで検索すると様々な情報があり、意見もバラバラです。

コーヒーには“カフェイン”が含まれているため摂り過ぎには注意が必要ですが妊活中の方にとってマイナスな効果ばかりではありません。

コーヒーについての情報を正しく知ることで妊活中であってもコーヒーを楽しむことができます。

ですが東洋医学的にコーヒーはできるだけ控えた方がいい体質傾向の方もいらっしゃいます。

そこで今回はコーヒーが身体に及ぼす影響についてご紹介していきたいと思います。

東洋医学では“血虚”傾向のある方は妊活中ももちろんですが日頃からコーヒーの摂取を控えたほうがいいと考えられています。

血虚とは身体の栄養素である“血”が少ない状態のことをいい、西洋医学的にいうと“貧血”傾向にある方のことをあらわします。
 

• 皮膚が乾燥しツヤがない
• 目がかすむ
• 髪にツヤがなく、枝毛や抜け毛になりやすい
• 爪がよく割れる
• 眠りが浅い
• 筋肉がよくつる
• 手や足の冷え

などの貧血症状に近いものがみられる場合があります。

コーヒーに限らず“カフェイン”が含まれている飲み物は”身体を冷やす作用“があります。

そのため飲みすぎると全身が冷え”血流が悪くなる“原因にもつながります。

全身の血流が悪くなると”子宮や卵巣に血液が行き届かなり、卵子の質などにも影響を及ぼす”場合があるため注意が必要です。

またカフェインはコーヒーに限らす”お茶や紅茶“などにも含まれているものがあるため日頃から過剰摂取には十分に注意しましょう。

コーヒーには“タンニン”が含まれています。

タンニンとは”ポリフェノール“の1種で”抗酸化作用“が含まれているため適度に摂取すると”卵子の老化を防ぐ“効果が期待できますが”鉄の吸収を阻害する“働きもあります。

そのため血虚傾向にある方がコーヒーを摂取しすぎるとより症状が悪化し場合によっては”動悸、息切れ、疲労感、頭痛“など”鉄欠乏性貧血“の症状もあらわれる恐れがあります。

さらにコーヒーに含まれているタンニンは”鉄分を結合しやすい”性質があります。

鉄分と結合したタンニンを“タンニン鉄”といい“水分（血液）に溶けにくい”という特徴があります。

水分に溶けにくいものは“腸で吸収されずに尿や便として排出“されるため鉄分を摂取しても吸収されません。

タンニンが含まれているもの（コーヒーだけでなく紅茶、緑茶、ウーロン茶、ワインなども）を摂取する際は”鉄分と同時に摂取しない“ように気をつけましょう。