妊活中のコーヒーは良い？悪い？身体に及ぼす影響とは

コーヒーは習慣的に飲んでいらっしゃる方も多いと思いますが一度は“妊活中にコーヒーは控えるべきだ”と耳にしたことがあるのではないでしょうか。

ネットで検索すると様々な情報があり、意見もバラバラです。

コーヒーには“カフェイン”が含まれているため摂り過ぎには注意が必要ですが妊活中の方にとってマイナスな効果ばかりではありません。

コーヒーについての情報を正しく知ることで妊活中であってもコーヒーを楽しむことができます。

そこで今回はコーヒーが身体に及ぼす影響についてご紹介していきたいと思います。

コーヒーに限らず“カフェイン”が含まれている飲み物は”身体を冷やす作用“があります。

そのため飲みすぎると全身が冷え”血流が悪くなる“原因にもつながります。

全身の血流が悪くなると”子宮や卵巣に血液が行き届かなり、卵子の質などにも影響を及ぼす”場合があるため注意が必要です。

またカフェインはコーヒーに限らす”お茶や紅茶“などにも含まれているものがあるため日頃から過剰摂取には十分に注意しましょう。

コーヒーには“タンニン”が含まれています。

タンニンとは”ポリフェノール“の1種で”抗酸化作用“が含まれているため適度に摂取すると”卵子の老化を防ぐ“効果が期待できます鉄の吸収を阻害する働きもあります。

そのため貧血傾向にある方がコーヒーを摂取しすぎるとより症状が悪化し場合によっては

• 動悸
• 息切れ
• 疲労感
• 頭痛

​など鉄欠乏性貧血の症状もあらわれる恐れがあります。

さらにコーヒーに含まれているタンニンは”鉄分を結合しやすい”性質があり、鉄分と結合したタンニンを“タンニン鉄”といい“水分（血液）に溶けにくい”という特徴があります。

水分に溶けにくいものは“腸で吸収されずに尿や便として排出“されるため鉄分を摂取しても吸収されません。

タンニンが含まれているもの（コーヒーだけでなく紅茶、緑茶、ウーロン茶、ワインなども）を摂取する際は”鉄分と同時に摂取しない“ように気をつけましょう。