【男性不妊】男性不妊を改善するために必ずやってほしいこと2選

近年、不妊の原因は女性だけでなく男性も半数を占めているといわれています。

妊活では「夫婦で協力し、妊娠しやすい身体づくり」がとても大切で一番の近道です。

そこで今回は男性不妊を改善するために必ずやってほしいことを２つご紹介していきたいと思います。

東洋医学で男性不妊の多くは

• 生殖機能の低下
• 過度なストレスや緊張
• 不規則な生活

​によるものだと考えられています。

そのため男性不妊を改善していただくためには生殖機能を高め、生活習慣を整えることがとても重要になります。

特に意識していただきたいのが

1. 食生活
2. 睡眠

の２つです。

※男性不妊の原因については詳しく解説したコラムがございますので、以下からご覧ください。

東洋医学では「口から取り入れた飲食物が消化機能により、栄養や血液となって全身を循環する」という概念があり、とても重要です。

男性不妊を改善するためには身体にとっていいものを取り入れることはもちろんですが、一番大切なのは身体に良くないものを控えることです。

なかでも気をつけていただきたいのが「甘いお菓子やジュース」です。

男性不妊の多くは生殖機能の低下によるものと考えられています。

東洋医学で「甘味」は摂り過ぎると生殖機能と関係の深い五臓の腎を攻撃すると考えられています。

いまでは「カロリーゼロ、糖質オフ」と記載された加工食品も多くありますが、それらには多くの人工甘味料が含まれており、白砂糖などよりも身体に悪影響を及ぼすといわれています。

甘味を摂る際は

• コンビニなどではなく、専門店で購入する
• 自然な甘味を摂る（果物やさつまいもなど）

などを心がけてみましょう。

※そのほか食生活については以下のコラムをあわせてご覧ください。

甘味を控えるだけでなく、生殖機能を高める食材を取り入れていただくとより効果的です。

東洋医学では

• 黒色のもの（黒豆やひじき、黒ごま、黒きくらげなど）
• 粘り気のあるもの（納豆、オクラ、山芋など）
• 塩辛いもの（海鮮類、塩など）

は五臓の腎を高める効果があると言われています。

生殖機能は年齢とともに低下するものではありますが、老化の進行を遅らせることは十分に可能ですので日頃のお食事にぜひ取り入れてみてください。

※そのほか詳しくは以下のコラムをご覧ください。

東洋医学で夜の睡眠は「生殖機能を高め、自律神経を整える時間」と考えられているため、生殖機能を高めるにはとても重要です。

ですが睡眠時間を確保できていても質のいい睡眠がとれていなければ意味がありません。

• よく夢を見る
• 寝つきが悪い
• 夜中や朝方に目が覚める（夜間尿も含める）

などの症状がみられる場合は睡眠が浅いサインです。

この状態が続くと生殖機能の低下や自律神経の乱れにつながり、男性不妊の原因になります。

質のいい睡眠をとるためには「リラックス状態をつくり、深部体温を下げる」ことが大切です。

そのためまずは

• 就寝1時間前にはスマホやTVの電子機器を控える
• 午後以降はカフェインを含む飲み物は控える
• 就寝前にアルコールを摂り過ぎない
• 夕食から就寝時間までを極力あける（理想は4～5時間）

などできることから意識してみましょう。

※そのほか睡眠の質については詳しく記載したコラムがございますので、ぜひあわせてご覧ください。

妊活の体質改善では身体にいいものを取り入れるのも大切ですが「何を控えるか」が一番の近道です。

ご紹介したものをすべて取り入れないといけないわけではありませんが、妊娠に至るには「心身ともに健康」であることが重要です。

お心あたりのある方はまず、基本的な生活習慣の見直しからはじめてみましょう。

※当院では男性不妊のご相談も受け付けておりますので、ぜひ一度お問い合わせください。