実は逆効果、良かれと思ってやっている妊活が妊娠しにくくさせているかも⁉

妊活中の方はSNSやネットで様々な情報を取り入れ、実践されている方も多いかと思います。

ですが中には身体にいいと思って取り組んでいる妊活が実は逆効果になってしまうこともあります。

そこで今回は良かれと思ってやっている妊活が妊娠しにくくされている原因かもしれない習慣をご紹介していきたいとおもいます。

今ではネットなどで気軽に妊活の情報を知ることができますが、ネットの情報はすべてが正しいわけではありません。

例えば「卵子の質が上がる食べ物」などと書かれていてもすべての方がその食べ物を取り入れれば妊娠に至れるわけではないのです。

不妊の原因はさまざまなのですべての情報において「人による」ということをまず頭に置いた上で情報を知る必要があります。

なかでも今すぐ控えていただきたい習慣は

1. 1日水を2ℓ飲む
2. 牛乳
3. 激しい発汗

の３つです。

美容面などでも「1日水2ℓ飲むといい」と耳にしたことはありませんか？

水分をしっかり摂ることで

• デトックス効果
• 血行促進
• 代謝アップによるダイエット効果

などがよくあげられていますが、2ℓ飲めばいいというわけではありません。

2ℓ飲んでいても運動をして発汗したり、尿などで排出されていたら問題ありませんが排出されていない場合、体内に余分が水分が溜まる恐れがあります。

体内に余分な水分が溜まる状態を東洋医学では「水滞」といいます。

水滞になると体内の水分がうまく排出できないため

• 身体を冷やす
• 代謝が悪くなる
• 浮腫み

などの原因になり、むしろ逆効果になってしまうことがあります。

体内の余分な水が子宮や卵巣周囲に溜まると冷えにより血流が悪くなる原因や卵巣水腫などの婦人科疾患につながるおそれもあるので、水の摂り過ぎには注意しましょう。

水分量は人それぞれのため「喉が渇いたら摂る」や「1日約1ℓ」など目安を決めるようにしましょう。

整腸やカルシウム・タンパク質の摂取を目的に牛乳を飲まれている方も多いのではないでしょうか？

ですが牛乳の約80%は「カゼイン」といわれる乳特有のタンパク質が含まれています。

牛乳はそもそも牛の赤ちゃんが飲むもので、人間が飲むものではありません。

乳特有のカゼインは未消化の状態で腸に送られ、腸に炎症をおこすといわれています。

腸内環境が悪くなると、卵子の質に影響を及ぼす「セロトニン」が腸で80%以上つくられているため卵子の質が低下する原因や腸は「免疫機能」と関係が深いこともわかっているため免疫機能の低下などにつながると考えられています。

卵子の質や免疫機能が低下すると不妊の原因になるため、牛乳を習慣的に飲んでいる方は控えるようにしましょう。

※そのほか卵子の質に影響を及ぼす食べ物については以下のコラムをご覧ください。

血流改善やデトックス効果が期待できることから妊活中の運動など推奨されていますが、体質によっては汗をかき過ぎると逆効果になってしまうことがあります。

東洋医学では「汗血同源（かんけつどうげん）」といい、汗は血の一部とも考えられています。

そのため汗をかき過ぎると身体の血液が消耗し、子宮や卵巣に十分な血液が行き届けれなくなってしまうことがあります。

運動による発汗だけでなく

• ホットヨガ
• 岩盤浴やサウナ
• よもぎ蒸し

なども血の消耗の原因になるため、貧血傾向のある方は控えるようにしましょう。

ですが身体を動かすことはとても大切です。

東洋医学では「手足を動かすことにより消化機能を高める効果がある。」といわれています。

血液は口から取り入れた飲食物が消化機能の力によりつくられるもののため、手足をしっかり動かすことで身体の血液を増やす効果が期待できます。

妊活中は激しい運動や筋トレは控え

• ウォーキング
• ヨガ
• ストレッチ

など手足をしっかり動かす運動を取り入れましょう。

※妊活中の運動についてより詳しくご紹介しているコラムがございますので、ぜひあわせてご覧ください。

東洋医学で妊娠しやすい身体とは「心身ともに健康」であることを示します。

今回ご紹介した３つの習慣を控えることも大切ですが、基本的な生活習慣を整えることが妊娠への近道になります。

そのためこれらはあくまでも妊娠しやすい身体づくりの一環としてお考え下さい。

お心あたりのある方はまず、基本的な生活習慣の見直しからはじめてみましょう。

※妊活中の生活習慣について詳しくご紹介しているコラムもございますので、ぜひあわせてご覧ください。