【妊活】低温期の基礎体温が高いと不妊の原因に⁉

不妊の原因は様々ですが、一つの指標として使われているのは「基礎体温」です。

基礎体温の中でも特に低温期は女性ホルモンを分泌させ、質の良い卵胞を育てる期間のためとても重要になってきます。

そこで今回は低温期の体温が高い主な原因と改善方法を東洋医学的に解説していきたいと思います。

基礎体温とは「心身が安静であるときの体温」をいい、生命維持に必要なエネルギーを消耗している状態の体温です。

女性では月経や排卵、妊娠などの情報源として利用されており、妊活をされている方にとっては月経周期を把握する手段でもあります。

一般的には低温期と高温期の二層に分かれ、その差が「約0.3～0.5℃」が理想だといわれています。

ですが基礎体温を記録してみると

• ずっと低温で高温期にならない
• ガタガタして低温期と高温期の境目がわからない
• 高温期が短い
• 低温期なのに体温が高い

など二層に分かれない場合があります。

その場合、ホルモンバランスなどが崩れ、妊娠しにくい身体になっている恐れがあると考えられています。

※基礎体温については詳しく記載したコラムがございますので、以下をご覧ください。

低温期の体温を下げるためには体質改善をしていただくが一番の近道です。

水分をこまめに摂ったり、鉄分が含まれている食べ物を摂ったりすることも大切ですが妊活で大事なのは「引き算」です。

例えば血虚によるものの場合「就寝前の電子機器を控え、目や脳を休める時間をつくる」や「サウナや岩盤浴の頻度を控える」など良くない習慣を変えていくことが根本的な改善につながります。

お心当たりのある方はまず規則正しい生活を意識し、良くない習慣を変えていくようにしましょう。

※低温期を下げる方法については別のコラムに記載しておりますので、詳しくは以下からご覧ください。