大阪府

〒574-0026 大阪府大東市住道1丁目2-25 
JR住道駅徒歩3分

 
9:00~13:00
16:00~20:00

△:土曜 8:00~13:00 / 14:00~17:00

お気軽にご予約・お問合せください

072-872-5678

基礎体温(BBT)とは?正しい測り方を伝授!

妊活をはじめるにあたってまず”基礎体温(BBT)“を測り、排卵日などを把握する方が多いと思いますが基礎体温とはどういうものなのか、なぜ妊活中は基礎体温を測る必要があるのか正しい知識を知らずなんとなく測っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで今回はまず基礎体温についての基本的な知識と測り方をご紹介していきたいと思います。

基礎体温(BBT)とは

基礎体温(BBT)とは生命維持をするのに必要最小限のエネルギーしか消費していない安静時の体温のことをいいます。

つまり”寝ている間の体温“を指します。

寝ている間に体温は自分で測定できないため、基礎体温は“睡眠をとって目覚めたときに体温を測る”のが一般的です。

なぜ妊活中に基礎体温(BBT)を測るのか?

妊活中に大切なのは“妊娠に必要な身体の変化やリズム”を知ることです。

女性の場合は月経に向けて排卵後に“プロゲステロン(黄体ホルモン)”とよばれるホルモンが分泌されます。

プロゲステロンは受精卵が着床しやすいように子宮内膜の環境を整え、体温を上げる働きをします。

そのため女性は排卵前と排卵後で体温が少し異なるため、基礎体温が低温期と高温期に分かれます。

基礎体温を継続的に測り低温期から高温期への移行を見ることでおおまかな月経周期や排卵日などが予測できるため、妊活をはじめたらまず基礎体温を測ることが多いです。

月経周期のカギを握るのは「低温期と高温期」

先ほどご紹介したように女性は排卵後、体温が上がるため基礎体温に”低温期と高温期“が存在します。

健康な女性では基礎体温が低温期と高温期の“2相”に分かれ、それが一定のサイクルで繰り返されていきます。

例えば月経周期が28日だった場合、月経の1日目~排卵までの約2週間を低温期といいます。

この低温期には女性ホルモンの“エストロゲン”が分泌し、受精卵の着床を助ける子宮内膜を増殖させます。

エストロゲンの分泌がピークになると脳から”排卵を促すホルモン“が分泌され、排卵が起きると“プロゲステロン(黄体ホルモン)”の分泌が始まるため、体温が低温期より+0.3~0.5℃上昇する高温期になります。

高温期は“12~14日”続き、妊娠している場合は16日以上続きます。

よって排卵日は低温期から高温期へ移行する日になります。

もし体温が上がらず、低温期が続く場合は”無排卵“などの可能性もあるので、その際は早めに不妊治療専門のクリニックなどに相談しましょう。

基礎体温(BBT)の正しい測り方

基礎体温は”継続的に”測ることが大切です。

まずは以下のポイントをおさえながら2.3周期は毎日計測し、自分の月経周期や排卵日を予測しましょう。

  1. 婦人用体温計を使用する
  2. 起床時の身体を起こす前に測る
  3. 舌下で測定する
  4. 計測後は必ず記録する

婦人用体温計を使用する

婦人体温計は通常の体温計に比べ、細かい体温の変化を調べるために小数点第2位まで計測できます。

専用の体温計を使用し、正しく計測しましょう。

当院がおすすめする婦人用体温計は“テルモ女性体温計”です。

  • 正確でしっかり約20秒で予測検温が可能
  • まるごと水洗いOK
  • 480日分の計測値を自動記録
  • 月経開始日からの経過日数や次回の月経日、排卵日などを予測しおしらせなど必要な情報が一目でわかる画面表示機能

などといった特徴があり、毎朝検温を忘れないように“目覚ましアラーム”などの機能もついているため大変便利です。

その他の詳細は公式サイトよりご覧ください。(婦人用体温計のご購入も可能です。)

起床時の身体を起こす前に測る

基礎体温は少しの動作でも体温が変化することがあります。

体温計は“枕元など手の届く場所”に置いておき、動かなくても済むように準備しておきましょう。

“毎日同じ時間が理想的”ですが、仕事の都合上難しい方は起床後すぐに計測し、計測した時間を記録しておくとよいでしょう。

舌下で計測する

基礎体温は汗や外気の影響を受けにくく、体温が安定している”舌下“で計測します。

舌下のつけ根の左右どちらかに体温計を当て、ずれないように体温計を手で持ち、舌で押さえて軽く口を閉じます。

口を閉じたまま計測します。

計測中に口を開けたり、呼吸をしたりすると体温が変わってしまいますので注意しましょう。

計測後は必ず記録する

体温の変化をチェックするためにも必ず記録が必要です。

基礎体温だけでなく月経や体調不良、性交日なども一緒に記録しておくと、どんなことが体温に影響するのかより正確に知ることができます。

グラフやアプリなどを使って忘れないように記録し、管理しましょう。

まとめ

今回は基礎体温の測り方についてご紹介しましたが、基礎体温を計測すれば必ずしも的確な排卵日を予測できるわけではありません。

基礎体温からわかることは排卵が起きたかどうかということで事前に排卵が起きるかどうかを予測することは難しいです。

卵日を正確に知るためには”排卵検査薬“などを併用し、多方向から予測することが一番です。

基礎体温はあくまで自分の妊娠に必要な体の変化やリズムを知るために計測するものとお考え下さい。

関連動画

【妊活】この基礎体温の付け方をしてみて!

【妊活】自然妊娠を望む方必見!基準値を知ろう

お気軽にご予約・お問合せください

お電話でのご予約・お問合せはこちら
072-872-5678
受付時間
平日 9:00~13:00 / 16:00~20:00 
土曜 8:00~13:00 / 14:00~17:00
定休日
日曜、水曜午後

お気軽にお問合せください

お電話でのお問合せ・相談予約

072-872-5678

<受付時間>
平日 9:00~13:00 / 16:00~20:00 
土曜 8:00~13:00 / 14:00~17:00
※日曜、水曜午後は除く

フォームは24時間受付中です。お気軽にご連絡ください。

新着情報・お知らせ

2024/06/20
お盆休暇のお知らせ
誠に勝手ながら令和6年8月4日(日)~8日(木)はお盆休暇のため休診させていただきます。
2023/10/16
臨時休診のお知らせ
誠に勝手ながら令和5年11月13日(月)は学会研修会参加のためお休みさせていただきます。
2023/07/03
最新の妊娠報告をUPしました。

三ツ川レディース漢方鍼灸院

住所

〒574-0026
大阪府大東市住道1丁目2-25

アクセス

JR住道駅徒歩3分 駐車場:無

受付時間

平日 9:00~13:00 / 16:00~20:00 土曜 8:00~13:00 / 14:00~17:00

定休日

日曜、水曜午後