妊活の基本｜基礎体温（BBT）とは？
排卵日がわかる正しい測り方を専門家が解説

妊活をはじめるにあたってまず”基礎体温（BBT）“を測り、排卵日などを把握する方が多いと思いますが基礎体温とはどういうものなのか、なぜ妊活中は基礎体温を測る必要があるのか正しい知識を知らずなんとなく測っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで今回はまず基礎体温についての基本的な知識と測り方をご紹介していきたいと思います。

基礎体温（BBT)とは生命維持をするのに必要最小限のエネルギーしか消費していない安静時の体温のことをいいます。

つまり”寝ている間の体温“を指します。

寝ている間に体温は自分で測定できないため、基礎体温は“睡眠をとって目覚めたときに体温を測る”のが一般的です。

先ほどご紹介したように女性は排卵後、体温が上がるため基礎体温に”低温期と高温期“が存在します。

健康な女性では基礎体温が低温期と高温期の“2相”に分かれ、それが一定のサイクルで繰り返されていきます。

例えば月経周期が28日だった場合、月経の1日目～排卵までの約2週間を低温期といいます。

この低温期には女性ホルモンの“エストロゲン”が分泌し、受精卵の着床を助ける子宮内膜を増殖させます。

エストロゲンの分泌がピークになると脳から”排卵を促すホルモン“が分泌され、排卵が起きると“プロゲステロン（黄体ホルモン）”の分泌が始まるため、体温が低温期より＋0.3～0.5℃上昇する高温期になります。

高温期は“12～14日”続き、妊娠している場合は16日以上続きます。

よって排卵日は低温期から高温期へ移行する日になります。

もし体温が上がらず、低温期が続く場合は”無排卵“などの可能性もあるので、その際は早めに不妊治療専門のクリニックなどに相談しましょう。

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不妊専門 漢方鍼灸師

三ツ川レディース漢方鍼灸院

院長　三ツ川　友一郎

【資格】  鍼灸師・柔道整復師・医薬品登録販売者・日本刺絡学会認定鍼灸師　

【学会】（一社）日本はり医学会　理事役員・日本伝統鍼灸学会会員

【役職】大東市鍼灸マッサージ協会　会長（2017年～）

【実績】1995年開業・臨床歴31年・妊娠サポート860名超

【学術発表】医道の日本（専門誌）執筆・第50回日本伝統鍼灸学会学術大会発表