基礎体温（BBT)とは？正しい測り方を伝授！

婦人体温計は通常の体温計に比べ、“細かい体温の変化を調べるために小数点第2位まで計測”できます。

専用の体温計を使用し、正しく計測しましょう。

当院がおすすめする婦人用体温計は“テルモ女性体温計”です。

• 正確でしっかり約20秒で予測検温が可能
• まるごと水洗いOK
• 480日分の計測値を自動記録
• 月経開始日からの経過日数や次回の月経日、排卵日などを予測しおしらせなど必要な情報が一目でわかる画面表示機能

などといった特徴があり、毎朝検温を忘れないように“目覚ましアラーム”などの機能もついているため大変便利です。

その他の詳細は公式サイトよりご覧ください。（婦人用体温計のご購入も可能です。）

→テルモ公式サイトはこちら

※基礎体温は舌下で計測するため、できるだけ“水洗いOK”の婦人用体温計を購入しましょう。

基礎体温は少しの動作でも体温が変化することがあります。

体温計は“枕元など手の届く場所”に置いておき、動かなくても済むように準備しておきましょう。

“毎日同じ時間が理想的”ですが、仕事の都合上難しい方は起床後すぐに計測し、計測した時間を記録しておくとよいでしょう。

基礎体温は汗や外気の影響を受けにくく、体温が安定している”舌下“で計測します。

“舌下のつけ根の左右どちらか”に体温計を当て、ずれないように体温計を手で持ち、舌で押さえて軽く口を閉じます。

口を閉じたまま計測します。

計測中に口を開けたり、呼吸をしたりすると体温が変わってしまいますので注意しましょう。

体温の変化をチェックするためにも必ず記録が必要です。

基礎体温だけでなく、”月経や体調不良、性交日“なども一緒に記録しておくと、どんなことが体温に影響するのかより正確に知ることができます。

グラフやアプリなどを使って忘れないように記録し、管理しましょう。

今回は“基礎体温についての基本的な知識と測り方”についてご紹介しました。

上記で”低温期と高温期の移行を見ることでおおまかな月経周期や排卵日などが予測できる”とお話ししていますが、基礎体温を計測すれば“的確な排卵日”を予測できるわけではありません。

基礎体温からわかることは”排卵が起きたかどうか“ということで事前に”排卵が起きるかどうか“を予測することは難しいです。

排卵日を正確に知るためには”排卵検査薬“などを併用し、多方向から予測することが一番です。

基礎体温はあくまで“自分の妊娠に必要な体の変化やリズム”を知るために計測するものとお考え下さい。

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