妊活ストレスが卵子の質を下げる理由
東洋医学的アプローチ

妊活中、

「結果が出ない焦り」
「年齢への不安」
「周囲と比べて落ち込んでしまう」
そんなストレスを感じていませんか？

実は、妊活中のストレスは卵子の質に影響する可能性があると考えられています。
とくに長期間続くストレスは、ホルモンバランスや卵巣環境に影響を与えやすい状態です。

この記事では、不妊治療専門の漢方鍼灸師の立場から、妊活ストレスが卵子の質に影響すると考えられる理由と
東洋医学的な整え方の考え方をわかりやすくお伝えします。

妊活のストレスは、

• 治療結果への不安

• 年齢やAMHの数値への焦り

• 周囲の妊娠報告

• 治療と仕事の両立

など、**「目に見えないストレス」**が積み重なりやすいのが特徴です。

「大きなストレスではない」と思っていても、

長期間続くことで身体に影響を及ぼす可能性があります。

ストレスを感じると、

• 交感神経が優位

• 副交感神経が働きにくい

状態が続きます。

自律神経はホルモン分泌と密接に関係しているため、

• 排卵のタイミングが乱れる

• 高温期が安定しにくい

• 基礎体温がガタガタになる

といった変化がみられることがあります。

ストレスによって交感神経が優位になると、血管は収縮しやすくなります。

その結果、

• 骨盤内の血流が低下

• 卵巣や子宮に十分な栄養が届きにくい

状態が続きやすくなります。

東洋医学では、卵巣は「血」によって養われる臓器と考えるため、

血流の低下は卵子の質に影響すると考えられています。

妊活ストレスが強いと、

• 寝つきが悪い

• 夜中に目が覚める

• 眠りが浅い

といった睡眠トラブルが起こりやすくなります。

睡眠は、

• 卵子の回復

• ホルモン分泌の調整

にとって非常に重要な時間帯です。

ストレスによる睡眠不足は、間接的に卵子の質に影響すると考えられます。

東洋医学では、ストレスは主に
**「肝」と「心」**に影響すると考えます。

肝（かん）の失調

• 気や血の巡りをコントロール

• 自律神経のバランスと深く関係

ストレスが続くと肝の働きが滞り、

• 排卵が不安定

• 基礎体温が整いにくい

といった状態につながりやすくなります。

心（しん）の失調

• 精神状態・睡眠の質に関係

不安や緊張が強いと心が乱れ、

• 不眠

• 疲労感

• 集中力低下

などが起こり、妊活にも影響しやすくなります。

妊活中、ストレスを完全になくすことは現実的ではありません。

東洋医学では、

• 感情を溜め込みすぎない

• 気の巡りを良くする

ことを重視します。

完璧を求めすぎず、
「できていること」に目を向ける意識が大切です。

• 深い呼吸

• 就寝前のスマホを控える

• 朝日を浴びる

これらは自律神経を整える基本です。

小さな習慣の積み重ねが、卵巣環境の安定につながります。

ど妊活ストレスが強い方は、

• 肝の巡りを整える

• 心を落ち着かせる

• 卵巣・骨盤内の血流を改善する

といった視点でのケアが選択肢になります。

当院では、体質や生活背景を丁寧にお伺いし、
鍼灸・漢方・養生を組み合わせたサポートを行っています。

大切なのは、

「ストレス＝妊娠できない」ではない
ということです。

身体と心のバランスを整えることで、
妊娠しやすい環境づくりは十分に可能です。

• 妊活ストレスは自律神経・血流・睡眠に影響する

• 東洋医学では「肝」「心」のバランスを重視

• 無理に頑張りすぎないことが妊活の近道になることもある

卵子の質を考えるとき、
「心の状態」にも目を向けてみましょう。

妊活中のストレスや不安を
「自分でどうにかしなければ」と抱え込んでいませんか？

当院では、不妊治療専門の漢方鍼灸師が
心と身体の両面から体質を見直し、
妊娠を目指すサポートを行っています。

妊活の選択肢のひとつとして、
専門家に相談することもご検討ください。