妊活中におすすめ！季節の変わり目「秋」の養生法

先ほどご紹介したように”夏の不摂生”により体調を崩される方がとても多いです。

妊娠に至るために一番大切なのは”心身ともに健康”であり、東洋医学では”気候の変化に順応できる身体が”妊娠しやすい身体”と考えられているため日頃の養生がとても重要になってきます。

肺と関係の深い秋は肺機能を失調しないように

• 肺機能を高める食べ物をとる
• 適度に発汗する
• 薄着をしすぎない

東洋医学で肺機能を高める食べ物は主に

• 白いもの
• 辛味のあるもの

と言われています。

特に“大根や白菜、長ネギ、玉ねぎ、山芋、梨、白きくらげ、白ごま、豆腐”などの白い食べ物は”肺を潤す“働きがあり、乾燥が進むこの季節には大変おすすめです。

また”しょうがや唐辛子、胡椒“など辛みのある薬味は”身体を温め、発刊作用などを促す“働きがあるため肺機能を補いつつ冷え改善の効果も期待できます。

ですが辛味は摂り過ぎると胃腸に負担がかかってしまうため適度に摂取するようにしましょう。

秋は寒暖差なども大きく身体は冷えやすくなるため“生野菜や果物”の摂り過ぎには注意しできるだけ火を通して摂取するようにしましょう。

秋に鼻炎などアレルギー症状がみられる方の多くは”夏場の発汗不足や余分な水分をため込んでいる”ことが原因になります。

そのため夏と比べ汗をかきにくくなっている秋口にも適度に発汗していただくことで溜まった余分な水分や老廃物を取り除くことができます。

身体を動かして汗をかくことはもちろんですが、なかなか時間が取れない方は

• お風呂の際は湯船に浸かる
• 味噌汁や鍋など温かいものを食べる

などの方法も効果的です。

湯船に浸かる際はのぼせの原因にもなるため、長風呂は避けていただく必要があります。

目安としてはいつもより”5分程度長め”に浸かっていただくか”鼻がよく通るようになったり、呼吸がしやすくなる”タイミングが発汗し熱が取り除かれている合図のため、それらを目途に上がるようにしましょう。

湯船に浸かることで肺機能を高めるほか”冷えや血流の改善”にも効果が期待できるため秋冬だけでなく夏場でも湯船に浸かることがおすすめです。

東洋医学で肺は貧臓のため”寒暖差”にとても弱い臓です。

秋口はまだ日中が暖かいことが多いため、薄着になりがちですが朝晩は冷え風も出ることが多いため薄着をしすぎると肺が弱る原因になります。

また東洋医学では”首元から外邪（冷えやウイルスなど）が入り、体調を崩す”という考えがあるため首元の冷やしすぎにも要注意です。

妊活中の方にとって”冷えは大敵”のため、薄着や首元のあいた服装は控え”カーディガンやスカーフ”などで調節できるような服装を心がけましょう。