不妊の原因になる⁉生理の血が黒い原因と改善方法

生理の時に出る経血は通常「赤～赤褐色」と言われていますが、ときどき黒っぽい血がでることはありませんか？

もしかするとそれは妊娠しにくい体質になっているサインかもしれません。

そこで今回は経血が黒くなる主な原因と改善方法を東洋医学的にお話していきたいと思います。

東洋医学による妊娠しやうすい身体とは「心身ともに健康である」ことが大前提になります。

そのため生理の血が黒く、瘀血傾向にある方は「体質改善」をおこなうことが妊娠への近道になります。

そのためまずは

1. 食生活の見直し
2. 身体を冷やさない
3. ストレスの軽減

を心がけていただくことが大切です。

瘀血の原因として最も多いのが偏った食生活です。

特に

• 甘いものや油もの
• 食品添加物の多いもの

​などは血液をドロドロにし、子宮や卵巣周囲の血流が悪くなる原因になります。

日頃からバランスの摂れた野菜中心の食事を意識するようにしましょう。

※妊活中の食生活について詳しく記載したコラムがございますのであわせてご覧ください。

瘀血の原因になるものを控えるのはもちろんですが、身体を温め血流を良くするために

• ねぎ類（たまねぎ、ニラ、らっきょうなど）
• 香味野菜（にんにくやしょうが、しそなど）
• シナモンなどの香辛料類

​や血液をサラサラにする

• 青魚類（サンマやいわし、さばなど）
• 海藻類（海苔、ひじき、わかめなど）

などの食べ物を積極的に摂っていただくこともおすすめです。

また漢方では桃（桃仁：とうにん）や牡蠣（牡蛎：ぼれい）は瘀血を取り除く生薬として使用されていることもあり、効果的です。

※桃や牡蠣は適度に摂ってお腹を下した場合に瘀血が取り除かれていると考えられていますが、摂り過ぎると過剰摂取による腹痛や下痢を起こすことがあるため食べ過ぎには注意しましょう。

冷えは全身の血流が悪くなり、瘀血の原因になります。

子宮周囲の血流が悪くなると卵巣機能が低下し、卵胞の発育に影響が出たり、排卵障害になってしまい不妊にもつながることがあります。

極端に冷たい食べ物や飲み物は控え

• 温かい食べ物や飲み物をとる
• レッグウォーマーや腹巻き

などをして日頃から冷え対策をしましょう。

※温活については詳しく記載したコラムがございますので、以下からご覧ください。

人の身体は筋肉により熱産生されていますが、女性は男性と比べ筋肉量が少ないため適度な運動が必要です。

身体を動かし、熱を産生することで冷えや血流の改善が期待できます。

運動が苦手な方もまずは週に2.3回、30分程度のウォーキングなどからはじめてみましょう。

※そのほか妊活中におすすめの運動については詳しく記載したコラムがございますので、そちらをご参考ください。

過度なストレスが続くと健康を維持している気や血の巡りが悪くなり、瘀血の原因につながります。

現代ではストレスをなくすことは大変難しいですがストレスを軽減することは十分に可能です。

ストレスを軽減するにあたり一番大切なのは身近なことに感謝をできているかです。

生きること、食べること、妊活など何気ない日常を過ごすことができるのは当たり前ではありません。

人に対しての不満などをなくすことは大変難しいですが、感謝の気持ちが少しでもあると自然にイライラしたりすることが減ります。

まずは身近な出来事に感謝する気持ちを忘れず、小さな幸せを見つけることから始めてみましょう。

※妊活中のストレス解消については詳しく記載したコラムがございますので、ぜひあわせてご覧ください。

今回は生理の血が黒くなる主な原因と対処法についてご紹介しましたが、生理の血が黒いからといって妊娠・出産ができないわけではありません。

ですが妊娠に至るためには「心身ともに健康」であることが重要ですので、体質改善をしていただくことが妊娠への近道です。

ただ、まれに生理で黒っぽい経血の出血が1週間以上長引いたり、生理の時以外に黒っぽい血が出たりする場合は子宮筋腫などの婦人科疾患が隠れている可能性があります。

心当たりのある方は一度産婦人科などに相談してみましょう。