体外受精を一旦休むという選択｜休息期間にできる体質改善とその後の妊活

はじめに：休むことを選んだあなたへ

 

体外受精を何周期か続けて、

「一旦お休みしようと思っています」

という方が三ツ川レディース漢方鍼灸院（大東市）に来られることがあります。

 

「休むことにした」と話してくださる方の多くが、

少し申し訳なさそうな顔をされています。

 

「続けられない自分はダメなのかな」

「休んでいる間に年齢が進んでしまう」

「また再開できるだろうか」

そんな気持ちを抱えながらの相談です。

 

でも、休むことは

「あきらめ」でも

「逃げ」でもありません。

 

体外受精を繰り返すことで消耗した腎精・気血を回復させ、

次の周期により良い状態で臨むための

「積極的な体質改善期間」として、

お休みの時間を使うことができます。

 

三ツ川レディース漢方鍼灸院（大東市）では

20年以上・延べ3,000名以上の妊活をサポートしてきました。

 

このコラムでは、

休息期間を最大限に活かす方法をお伝えします。

体外受精では

排卵誘発剤

採卵

移植

という身体的にも精神的にも

大きな負荷が繰り返されます。

 

東洋医学的に見ると、

この過程で何が消耗されているのかを知ることが、

休息期間の取り組みを理解する上で助けになります。

 

体外受精で消耗するもの	東洋医学的な概念	体に出るサイン
採卵による卵巣への負担	腎精（じんせい）の消耗。卵子は腎精そのもの	AMH値の低下・採卵数の減少・疲労感・腰だるさ
ホルモン剤（排卵誘発・黄体補充）の連続使用	気血のバランスの乱れ・肝（かん）への負担	体のだるさ・むくみ・感情の不安定・月経不順
採卵・移植のストレス・緊張	心神（しんしん）の消耗。気の消耗	不眠・不安・集中力の低下・気力の減退
陰性結果を繰り返すことの精神的消耗	心血の消耗・肝気鬱結	イライラ・落ち込み・涙もろい・希望が持ちにくい
何周期も続けることの慢性的な疲弊	腎気全体の低下・正気（せいき）の消耗	全体的な疲れ・体のキレがない・生理の変化

 

「休息期間」は

これらの消耗を回復させる絶好の時間です。

 

体外受精を一旦お休みすることで、

ホルモン剤の影響が抜け

体が本来のリズムを取り戻し

腎精や気血を回復させることができます。

「お休みの間、何もできないのがつらい」

という方がいます。

 

でも、実は休息期間は

「体質改善に集中できる、最も貴重な時間」です。

 

体外受精を受けている間は

「採卵に向けて卵胞を育てる」

「移植に向けて内膜を育てる」という、

クリニックの治療スケジュールに合わせた生活になります。

 

休息期間には、

そのスケジュールから解放されて

「根本の体質改善」に集中できます。

 

体外受精中	休息期間
クリニックのスケジュールが中心	自分の体のリズムを取り戻す期間
採卵・移植に向けた準備が優先	腎精・気血の根本的な回復に集中できる
ホルモン剤の影響が体に残る	自然なホルモンリズムが戻ってくる
毎月の判定日に感情が大きく揺れる	感情を安定させ心神を回復する時間
食事・運動・睡眠を後回しにしがち	生活習慣を丁寧に整え直せる期間

 

① 腎精を補う（消耗した生命エネルギーを回復する）

体外受精で最も消耗するのが

「腎精（じんせい）」

東洋医学で生殖エネルギーの根本とされる物質です。

 

採卵のたびに腎精は消耗されます。

 

休息期間に腎精を十分に補い直すことが、

次の周期での卵子の質・採卵数の回復につながります。

 

●補腎食材を毎日食べる

なつめ・クコの実・黒ごま・黒豆・山芋・くるみ

●なつめ茶を毎朝の習慣に

なつめ3粒＋クコの実10粒を白湯で煮出すだけ

●夜10時には眠る

睡眠中に腎精が最も効率よく回復される

●腎兪（じんゆ）・関元へのセルフお灸（週3〜4回）

補腎の最重要ツボ

 

 

② 気血を補う（消耗した体の材料を回復する）

採卵・移植・ホルモン剤の使用で消耗した気血を補い直します。

 

気血が充実すると、

体全体に活力が戻り

感情が安定し

次の妊活への意欲が自然に湧いてきます。

 

●補血食材を毎日

あさり・ほうれん草・小松菜・黒きくらげ・赤身肉

●温かいみそ汁を毎食

脾胃（消化吸収）を整え気血の生成を促す

●毎朝30分の散歩

気の流れを整え・全身の血流を促進

●夜は頭を使いすぎない

心血の消耗を防ぐ

 

 

③ 肝気を整える（ストレスと感情の回復）

繰り返す陰性結果

治療の疲れは、

肝気を鬱結させます。

 

休息期間はこの肝気の鬱りを解放する絶好の機会です。

●妊活情報のSNS・掲示板からしばらく離れる

●好きなことを思いきりやる期間として使う（旅行・趣味・友人との時間）

●パートナーと「治療のこと以外」で過ごす時間を意識的に作る

●疏肝食材（セロリ・柑橘類・ジャスミン茶）を取り入れる

●週1回、カウンセラーや信頼できる人に気持ちを吐き出す

 

 

④ 生活習慣を丁寧に整え直す

体外受精の治療中は、

通院・採血・採卵・移植の

スケジュールに生活が合わせられます。

 

休息期間は「本来あるべき生活習慣」を丁寧に取り戻す時間です。

 

取り組み	体質改善への効果	目標
夜10時就寝の習慣化	腎精・メラトニン・成長ホルモンの回復	就寝時間を今より30分ずつ早める
毎日の補腎・補血食事	腎精・気血の根本的な充実	なつめ茶・みそ汁・補血食材の毎日化
週4〜5回のウォーキング（30分）	骨盤内血流改善・気の流れの促進	朝の散歩を習慣に
お腹・足首の保温（365日）	子宮・卵巣への血流を守る	腹巻き・靴下を通年着用
スマホ使用を夜9時まで	心血の保護・睡眠の質向上	ベッドからスマホを遠ざける
セルフお灸（週3〜4回）	補腎・骨盤内血流改善を継続	腎兪・足三里・三陰交に

 

 

⑤ 鍼灸治療・漢方を休息期間に集中させる

体外受精の治療中は

採卵・移植のスケジュールに合わせて

鍼灸治療のタイミングが限られます。

 

休息期間こそ、

鍼灸治療と漢方処方を

「体質の根本改善」のために集中的に使える最高のタイミングです。

 

休息期間の鍼灸漢方の目標	内容
腎精の充実（3ヶ月集中）	週1〜2回の補腎経絡治療。次の採卵に向けた卵巣機能の底上げ
自然な月経リズムの回復	ホルモン剤の影響が抜け自然排卵が戻るまでを経絡治療でサポート
気血の充実（補気補血漢方）	帰脾湯・当帰芍薬散など体質に合わせた漢方を3ヶ月継続
肝気鬱結の解消（疏肝漢方）	加味逍遥散など。繰り返す陰性結果で蓄積した肝気の鬱りを解消
体質タイプの再評価	休息期間の初診・再診で現在の体質を脈診・舌診で改めて診断し直す

体の体質改善と同じくらい大切なのが

「心の回復」です。

 

【「休んでいていいのか」という罪悪感について】

休息期間中、

「こんなに時間を無駄にしていいのか」

「また年齢が進んでしまう」

という焦りが出てくることがあります。

 

でも、消耗した腎精・気血・心神を回復させずに次の採卵に臨んでも、

質の良い卵子は生まれにくいのです。

 

休息期間は

「妊活を止めている」のではなく

「次の妊活のために体の土台を作り直している」時間です。

 

この視点の転換が、休息期間を有意義なものにします。

 

 

　【再開のタイミングをどう決める？】

「どのくらい休んだら再開していいですか？」

という質問をよくいただきます。

 

●体の目安

3〜6周期の自然月経が戻り・基礎体温の二相性が安定してきたころ

●「また始めてみようかな」という気持ちが自然に湧いてきたとき

●クリニックとの相談

AMH・FSH・卵胞数を再検査して現在の状態を確認してから

●焦らない

「〇ヶ月以内に再開しなければ」という外からの期限は設けない

 

【「休んでいる間に妊娠した」という方も】　

当院の経験では、

体外受精を一旦お休みして体質改善に集中している期間に、

自然妊娠されるという方が少なくありません。

 

ホルモン剤の影響が抜け

自然なリズムが戻り

腎精が回復することで、

卵巣機能が改善されることがあります。

「休む期間」はゼロではありません。

時期	取り組みの重点	目標
1ヶ月目	心の回復・ホルモンリズムの回復	妊活情報から離れる・好きなことをする・自然月経を待つ
2ヶ月目	体質改善の習慣化	補腎食材・みそ汁・散歩・お灸を毎日の習慣にする
3ヶ月目	卵巣機能の回復確認・再開準備	基礎体温を確認・AMH再検査・クリニックと再開時期を相談

体外受精を一旦お休みすることは、

決して後退ではありません。

 

消耗した腎精・気血・心神を回復させ、

次の採卵により良い環境で臨むための積極的な選択です。

 

「3ヶ月の休息で、腎精が回復する」

卵子の成熟サイクルは約3ヶ月です。

 

今日から始めた体質改善が、

3ヶ月後の卵巣環境・卵子の質に反映されます。

 

三ツ川レディース漢方鍼灸院（大東市）では、

体外受精のお休み期間に

「腎精・気血の回復」

「肝気鬱結の解消」

「生活習慣の再構築」を

鍼灸治療・漢方処方・食養生指導で全力サポートします。

 

「お休み中だけど相談したい」という方も大歓迎です。

 

大阪市鶴見区・城東区・旭区・東大阪・門真・寝屋川・交野エリアの方はぜひご相談ください。

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●体外受精をお休み中で体質改善に集中したい方

●腎精・気血の回復を経絡治療・漢方処方・食養生でサポートしてほしい方

●再開に向けて卵巣機能・体質を整え直したい方

●刺さない経絡治療・全室個室の落ち着いた環境でゆっくり相談したい方

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大阪・東大阪の不妊漢方鍼灸なら三ツ川レディースへ 鍼灸で外から・漢方薬で内から。

本来の東洋医学で妊娠しやすい体へ。 大阪で初めての不妊専門漢方鍼灸院として31年・860名超の妊娠実績。

＼ まずはお気軽にご相談ください ／

診療時間（平日 9:00〜13:00／16:00〜20:00　土曜 8:00〜17:00）

定休日（日曜・祝日午後・水曜午後）

不妊専門 漢方鍼灸師

三ツ川レディース漢方鍼灸院

院長　三ツ川　友一郎

【資格】  鍼灸師・柔道整復師・医薬品登録販売者・日本刺絡学会認定鍼灸師　

【学会】（一社）日本はり医学会　理事役員・日本伝統鍼灸学会会員

【役職】大東市鍼灸マッサージ協会　会長（2017年～）

【実績】1995年開業・臨床歴31年・妊娠サポート860名超

【学術発表】医道の日本（専門誌）執筆・第50回日本伝統鍼灸学会学術大会発表

【現代医学文献】

 

1. ガミロM、他. 不妊治療の中断理由：前向き縦断研究. ヒューマン・リプロダクション. 2012;27(4):1149-1153.

 

2. ボイビンJ、他. 不妊患者における心理的苦痛の有病率：メタ分析. ヒューマン・リプロダクション・アップデート. 2007;13(1):27-36.

 

3. ローニーKL、ドマーAD. ストレスと不妊の関係. ダイアログス・イン・クリニカル・ニューロサイエンス. 2018;20(1):41-47.

 

4. ステナー＝ビクトリンE、他. 不妊女性の子宮動脈血流抵抗への鍼灸の効果. ヒューマン・リプロダクション. 1996;11(6):1314-1317.

 

5. ダンカンFE、他. 亜鉛スパークの強さが体外受精胚の発育能力と相関する. サイエンティフィック・リポーツ. 2016;6:24737.

 

【東洋医学古典】

 

・黄帝内経 素問（上古天真論篇）——「恬淡虚無、真気従之」：心を穏やかに保つことで真気（腎精を含む生命エネルギー）が整うという養生の根本原則休息期間に心身を休ませることの根拠（紀元前2世紀〜紀元後2世紀）

 

・景岳全書（張介賓著、1624年）——「善補陽者必於陰中求陽、善補陰者必於陽中求陰」：腎精を補う（陰を補う）ことが生殖機能回復の根本であるという補腎の原則。休息期間に腎精を集中的に補うという方針の根拠

 【免責事項】　本コラムは医療行為の代替を目的とするものではありません。体外受精の休止・再開の判断については必ず担当クリニックの先生にご相談ください。