意外と知らない妊活中のサプリメントで気をつけること

妊活中は様々な栄養素が必要とされているため、サプリメントなど服用されている方が多いかと思います。

実際当院に来院されている患者さんのほとんどが何かしらのサプリメントを一度試してみたり、服用されています。

ですがサプリメントは正しく服用しなければ「健康被害」などにつながる恐れがあり、なかでも複数の栄養素が含まれているサプリメント（マルチビタミンなど）を何種類か併用されている場合は注意が必要です。

そこで今回はサプリメントを服用する際に注意すべきことをご紹介していきたいと思います。

最近ではコンビニやドラックストアなどでも気軽に購入ができ、様々な栄養素のサプリメントが販売されています。

妊活中はたくさんの栄養素が必要とされているため、サプリメントなどの服用を病院からすすめられる方もいらっしゃるかと思います。

ですが妊活中にサプリメントを服用する際に気をつけていただきたいのは

1. 過剰摂取
2. 添加物
3. 医薬品ではない

の３つです。

サプリメントは過剰摂取すると健康被害が出てしまう栄養素が含まれていることがあります。

例えば妊活中に摂取している方が多い「亜鉛」を過剰に摂り過ぎてしまった場合

• 吐き気や嘔吐
• 食欲不振
• 胃痙攣
• 下痢

​などの症状がみられ、長期にわたると銅の減少、免疫の低下、HDL（善玉）コレステロールの低下などの問題がみられることもあります。

またビタミン類のサプリメントを摂取した際に「尿が黄色くなる」経験したことがある方がほとんどだと思いますが、それは肝蔵や腎臓に負担をかけている証拠です。

あれもこれもとたくさんの種類のサプリメントを摂っていると身体にとって毒になってしまうこともあります。

普段のお食事を摂りながらサプリメントを飲んでいると成分が重複し、知らない間に過剰摂取している恐れもあるため飲み合わせや一日の摂取量には十分に注意しましょう。

市販で売られているサプリメントのほとんどは着色料、甘味料、香料、保存料などの「添加物」が多く含まれています。

これらの添加物は人工的に造られているものであり、摂取しすぎると腸内環境が悪化する可能性があります。

腸内環境が悪いと子宮内のフローラルも悪化してしまい、卵巣機能が低下する恐れがあります。

また幸せホルモンといわれているセロトニンの「約90％は腸内」でつくられており、セロトニンは抗酸化作用をもつメラトニン（睡眠ホルモン）の材料でもあります。

腸内環境が悪化し、メラトニンの分泌が抑制されると睡眠の質が落ちると同時に抗酸化作用低下し、身体の老化が進んでしまいます。

身体の老化が進むと卵巣機能が低下するため、サプリメントを服用する際はできるだけ「無添加」のものを選ぶようにしましょう。

サプリメントは栄養素を錠形やカプセル、顆粒などに濃縮された「健康食品」のため、解熱鎮痛剤を飲めば熱が下がるなどといった「医薬品」とは異なります。

簡単にいうとサプリメントを服用すれば必ず気になる症状などが改善されたりするわけではないということです。

サプリメントは日常生活で不足しがちな栄養素を補う、あくまでも「補助的なもの」だということを忘れてはいけません。

基本的な栄養素はバランスの良い食事から摂ることが大前提で、栄養補給をサプリメントに頼り過ぎてはいけません。

バランスのよい食事を意識したうえで、足りない部分はサプリメントなどで補うなどをしてうまく活用しましょう。