【妊活】卵子の質を下げる飲み物3選｜
知らずに飲むと不妊の原因に

妊活中は卵子の質を上げる食べ物などを積極的に摂っていただくことも大切ですが、より効果を上げるには身体にとって良くないものを控える必要があります。

普段、何気なく口にしている飲み物でも卵子の質を下げてしまうものがございます。

そこで今回は卵子の質を下げる飲み物をいくつかご紹介していきたいと思います。

卵子の質を下げる飲み物はジュースなど砂糖が含まれているものはもちろんですが“身体に良いと思って飲んでいる飲み物が卵子の質を下げてしまう”ことがあります。

特に注意していただきたいのが

1. 野菜ジュース
2. スポーツドリンク
3. コーヒー

の3種類です。

お弁当などを購入した際に野菜不足を補うためについつい野菜ジュースを手に取ってしまう方が多いと思いますが、多くの野菜ジュースは飲みやすくするために果糖液糖とよばれる糖質が含まれています。

小さい紙パック（200ml）1本あたり13～17ｇの糖質が含まれておりそれはおよそ角砂糖3～4個分にあたるといわれています。

野菜ジュースに含まれている“果糖液糖”は果物や野菜の自然な甘みではなく人工的に作られた甘み（人工甘味料）が多く含まれています。

果糖液糖などの人工甘味料は加工食品によく使われていますが、これらは白砂糖よりも血糖値が上昇や肥満の原因になり危険だといわれています。

野菜ジュースを摂取しすぎると急激な血糖値の上昇・下降を繰り替えし、血糖値を下げるインスリンの感受性が低下や肥満の原因になります。

インスリンの感受性が低下（インスリン抵抗性）した状態や肥満は不妊の原因になる多嚢胞性卵巣症候群（ＰＣＯＳ）を引き起こす恐れがあります。

すると卵胞の発育に影響を及ぼすため”排卵障害や卵子の質が下がる“原因になるため野菜ジュースは注意が必要です。

夏や風邪を引いたとき、運動時などによく口にすることが多いスポーツドリンクですが実は“野菜ジュースと同様とても糖質が高く卵子を老化させる”恐れがあります。

スポーツドリンクには ペットボトル1本（500ml）あたりステックシュガー約11本分の糖分が含まれているといわれています。

スポーツドリンクは“エネルギー補給”を目的とした飲料水のため糖が身体に吸収されやすいように調合されています。

そのため果物の果汁などに比べ”血液中に糖が早く吸収され、血糖値が急激に上昇“します。

血糖値が急上昇すると食事などから摂った糖質がタンパク質と結合し、身体の“糖化”がすすみます。

糖化は身体の老化を意味し、卵子はタンパク質でできているため”卵子の老化や卵巣機能の低下“の原因に直結するため妊活中にスポーツドリンクは控える必要があります。

朝の習慣や少し一息をつきたいときなどにコーヒーを飲んでいる方が多いと思いますが、コーヒーは”妊活に必要な様々な栄養素の吸収を阻害”してしまいます。

例えば亜鉛やカルシウム、マグネシウム、鉄分などのミネラル吸収を阻害してしまいます。

特に亜鉛は生殖機能と関係が深く排卵や着床に関係するホルモン（エストロゲンやプロゲステロンなど）の合成や作用発現に亜鉛が必要不可欠といわれています。

またコーヒーの飲みすぎは妊活において欠かせない栄養素 “鉄分“の吸収も阻害してしまいます。

鉄分が不足してしまうと着床に必要な“子宮内膜”がつくられなくなったり、子宮や卵巣に十分な血液や栄養が行き届かなくなるため”卵胞の発育“などにも影響を及ぼします。

コーヒーにはカフェインも含まれているので、できるだけ控えましょう。

※コーヒーについてより詳しく解説したコラムがございますので、ぜひあわせてご覧ください。

卵子の質を下げる飲み物は今回ご紹介した3つだけではありません。

糖分を多く含むジュースやカフェインが多いエナジードリンクなども卵子の質に影響を及ぼすため良くありません。

妊活中の飲み物はできるだけお水やノンカフェインのお茶などにし、コーヒーなどを飲む際は “カフェインレスのものや飲む量と時間”に配慮して飲むようにしましょう。

※妊活中に当院がおすすめのお茶をご紹介しているコラムがございますので、ぜひご覧ください。

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不妊専門 漢方鍼灸師

三ツ川レディース漢方鍼灸院

院長　三ツ川　友一郎

【資格】  鍼灸師・柔道整復師・医薬品登録販売者・日本刺絡学会認定鍼灸師　

【学会】（一社）日本はり医学会　理事役員・日本伝統鍼灸学会会員

【役職】大東市鍼灸マッサージ協会　会長（2017年～）

【実績】1995年開業・臨床歴31年・妊娠サポート860名超

【学術発表】医道の日本（専門誌）執筆・第50回日本伝統鍼灸学会学術大会発表