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妊活中の「ルイボスティー」は効果的?飲みすぎのリスクは?
妊活中の方で食べ物や飲み物などに気を遣うことが増えた方もいらっしゃるのではないでしょうか。
当院にいらしている患者様の多くも食べ物や飲み物などに気を遣い、工夫をされている方がほとんどです。
妊娠しやすい身体づくりをするために飲み物選びは食べ物と同じように栄養素となるため、とても重要になってきます。
そのなかでも”ルイボスティーが妊活に良い”ということを一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。
ルイボスティーはとても身体にいいものではありますが、飲みすぎは良くありません。
そこで今回はルイボスティーの効果や飲みすぎによるリスクなどご紹介していきたいと思います。
ルイボスティーとは南アフリカ共和国が原産のお茶です。
原料となるルイボスの名前は葉が落ちるときに赤くなることから“ルイ(赤い)”と“ボス(藪)”を組み合わせて名付けられました。
ルイボスはマメ科の植物で標高300~600mのごく限られた場所でのみ栽培されており”気温差が激しく紫外線の強い半砂漠地帯”で育ちます。
また収穫までには“約2年間”かかるといわれています。
このように厳しい環境の中でも、成長することから南アフリカ共和国では“奇跡のお茶”と呼ばれ、何百年も前から親しまれています。
現代では日本でもルイボスティーはコンビニやスーパーなでも気軽に購入することができ”妊活中や妊娠中の女性“を中心にとても人気があります。
活性酸素とは身体の老化を進行に影響を与える“酸化ストレス”の原因となる物質のことです。
活性酸素が増える主な要因は“ストレスや紫外線、喫煙、過度な運動、加齢”などがあげられます。
この活性酸素が過剰になると身体の老化の進行するため“卵子の質が低下し、排卵障害や着床障害”などの原因になってしまうことがあります。
ですが活性酸素は“排卵する際の卵胞破裂に関与したり、妊娠しなかった際に次の月経周期の卵胞発育に向けて速やかにプロゲステロンを低下させるほか、細菌やウイルスから身体を守る”働きなどもあるといわれています。
そのため活性酸素は“身体の老化を進行させる悪いもの”のイメージがありますが、私たちの身体には“必要なもの”でもあるため“活性酸素を増やしすぎない”ことがとても大切です。
ルイボスティーにはポリフェノールのほかにも”カルシウムやマグネシウム、リンなどのミネラル”も他のお茶と比べ豊富に含まれています。
特にリンは身体の細胞内に存在し”細胞膜など生成に関与”しています。
妊娠に至るためにとても重要な”卵子も細胞からつくられている”ためとても重要なミネラルです。
リンだけでなく、カルシウムやマグネシウムなども”脳や神経に存在し、骨の形成”などに関与しています。
妊娠しやすい身体づくりをするにあたって必要不可欠なものであるため、摂取が推奨されています。
またルイボスティーは”ノンカフェイン”のため、妊活中だけでなく妊娠中なども安心して飲んでいただるのが特徴です。
東洋医学では暑い地域でつくられる食べ物やお茶などは主に“陰性”と呼ばれ“身体を冷やす性質”があります。
例えば”夏が旬の夏野菜(トマト、きゅうり、なす、オクラなど)や麦茶には熱さをしのぐために熱冷まし”の効果があります。
ルイボスティーははじめにご紹介したように南アフリカが原産国のお茶です。
南アフリカの半砂漠地帯でできているルイボスティーは発酵されたお茶であっても”身体を冷やす”作用があります。
そのため飲みすぎると”身体を冷やし全身の血流が悪くなったり、人によっては下痢になる”ことがあります。
妊活中の方にとって欠かせない”卵子の質や子宮内膜”などに影響を及ぼす可能性があるため注意が必要です。
ルイボスティーには”利尿作用”があるため、トイレが近くなることがあります。
トイレが近くなるほど”身体の毒素などを体外に排出しようと肝臓や腎臓が活動するため負担がかかる”可能性があります。
東洋医学で五臓の肝や腎は”自律神経や生殖機能、ホルモンバランス”と関係が深く、これらの機能が失調すると妊娠しやすい身体づくりどころかむしろ逆効果になってしまいます。
ルイボスティーは”1日約500ml程度が目安”に摂るよう心がけましょう。
また肝臓や腎臓への負担は”ルイボスティーに限らず、どの飲み物でも摂り過ぎると起こりうる”ことですので十分に注意しましょう。
ルイボスティーなどのように身体を冷やす作用のあるものを摂る際は”温める作用のあるものと組み合わせて、温冷を中和させる”ことがとても大切です。
そこでおすすめしたいのは”しょうがルイボスティー”です。
作り方はとても簡単でホットのルイボスティーに"すりおろししょうが"を少し入れていただくだけです。
すりおろししょうがが難しい場合は”スーパーに売っているしょうがのパウダー”などで代用していただくことも可能です。
また少し甘みが欲しい方は”はちみつ”なども足していただくとより美味しくいただくことができます。
しょうがはとても身体を温める効果があるので、ルイボスティーに入れていただくと身体を冷やしにくくなり、飲んだ後には身体がポカポカと温かくなるためおすすめです。
ぜひ一度試してみてください。
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