妊活を始めたら最初にすること｜まず自分の体を知ることが大切な理由

はじめに：妊活を始めると、まず何をしますか？

「妊活を始めようと思っているのですが、

何から始めればいいですか？」

三ツ川レディース漢方鍼灸院（大東市）で

最もよくいただく質問のひとつです

妊活を始めようとすると、

インターネットでいろいろな情報が溢れています。

「葉酸サプリを飲む」

「クリニックに行く」

「タイミング法を試す」

「食事を変える」

どれも間違いではありませんが、

実は最初にすべき最も大切なことが抜けていることがあります。

それは「自分の体の今の状態を知ること」です。

自分の体を知らないまま妊活をスタートするのは、

地図を持たずに旅に出るようなものです。

・どんな食事が必要か

・どんな生活習慣を変えるべきか

・クリニックでどんな検査を受けるべきか

それはすべて「自分の体の今の状態」を知ってから

初めて決められることです。

三ツ川レディース漢方鍼灸院（大東市）では

20年以上・延べ3,000名以上の妊活をサポートしてきました。

このコラムでは「妊活を始めたら最初にすること」を、

体を知るための具体的な方法とともにお伝えします。

妊活を始めた多くの方が、

まず「何かをする（サプリ・通院・食事制限）」

から入ります。

もちろんそれが悪いわけではありません。

でも「自分の体のどこに問題があるのか」を

知らずに対策を取っても、

的外れになってしまうことがあります。

「体を知ること」は

一度やれば終わりではなく、

妊活の全期間を通じて続けることです。

・基礎体温

・生理の状態

・体のサインを

毎月観察し続けることで、

体の変化がわかり、

何が効いているかが見えてきます。

妊活で「体を知る」最初の一歩は

「基礎体温をつけること」です。

毎朝、目が覚めたらすぐ（起き上がる前）に

婦人体温計を舌の下に入れて測るだけ。

これを3ヶ月続けると、

自分のホルモンのリズムがグラフとして見えてきます。

【基礎体温でわかること】

【アプリを使うと続けやすい】　

基礎体温は毎日続けることが大切です。

「ルナルナ」

「Femometer」

「ナチュラルサイクル」

​などのアプリに入力すると、

グラフが自動で作成され

排卵日の予測もしてくれます。

3ヶ月分のグラフを

クリニックや鍼灸院に持参すると

診断がスムーズになります。

生理（月経）は

子宮・卵巣・ホルモンの状態を

毎月教えてくれる「体のレポート」です。

以下のポイントをチェックしてみてください。

基礎体温・生理以外にも、

日常の体のサインから

自分の体質を読み解くヒントがたくさんあります。

【冷えのチェック】

●手足が冷たい（特に足先）

●上半身はのぼせているのに足は冷たい（冷えのぼせ）

●夏でもエアコンの部屋で体が冷える

●基礎体温の全体が低め（高温期でも36.5℃以下）

【血の状態のチェック】

●顔色が白い・黄色っぽい・くすんでいる

●目がかすみやすい・疲れやすい

●爪が薄い・割れやすい・白い点がある

●立ちくらみしやすい・めまいが出ることがある

●生理量が少ない・色が薄い

【ストレス・気の流れのチェック】

●生理前にイライラ・気分が落ち込む

●生理前に胸がはる・脇腹が張る

●ため息が多い・喉に何かつまった感じがある

●ストレスがかかると生理が遅れやすい

●肩こり・首こりが慢性的にある

【消化・エネルギーのチェック】

●食後に眠くなりやすい・だるい

●軟便・下痢しやすい・お腹が張りやすい

●疲れが取れにくい・朝起きられない

● 食欲がムラになる・甘いものが無性に食べたくなる

上のチェックリストをもとに、

東洋医学的な体質タイプの傾向を確認してみましょう。

妊活における体質改善の方向性がわかります。

【体質は一つとは限らない】　

ほとんどの方は

複数の体質タイプが重なっています。

「腎虚＋血虚」

「気滞＋脾虚」

という組み合わせがとても多いです。

どのタイプが最も強いかを見極めることが、

体質改善の優先順位を決めることになります。

初診の体質診断（脈診・舌診・腹診）でこれを特定します。

妊活を始めたら最初にすること

それは「自分の体の今の状態を知ること」です。

・基礎体温をつけること

・生理の状態を観察すること

・体のサインをチェックすること。

これらは特別な道具も費用もかかりません。

今日からすぐ始められます。

「体を知る」ことで、

・何を食べるべきか

・どんな生活習慣を変えるべきか

・クリニックでどんな相談をするべきか

がはっきり見えてきます。

三ツ川レディース漢方鍼灸院（大東市）では、

初診120分の体質診断（脈診・舌診・腹診）で

「今の体の状態」を丁寧に読み解き、

体質に合わせた経絡治療・漢方処方・食養生指導でサポートします。

「妊活を始めたばかりで何から手をつければいいかわからない」

という方のご相談を大歓迎しています。

大阪市鶴見区・城東区・旭区・東大阪・門真・寝屋川・交野エリアの方はぜひご相談ください。

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●妊活を始めたばかりで何から手をつければいいかわからない方

●基礎体温・生理の状態から自分の体質を診断してほしい方

●東洋医学的な体質診断（脈診・舌診・腹診）を受けたい方

●刺さない経絡治療・全室個室の環境でゆっくり相談したい方

●大阪市鶴見区・城東区・旭区・東大阪・門真・寝屋川・交野エリアで妊活専門院をお探しの方

大阪・東大阪の不妊漢方鍼灸なら三ツ川レディースへ 鍼灸で外から・漢方薬で内から。

本来の東洋医学で妊娠しやすい体へ。 大阪で初めての不妊専門漢方鍼灸院として31年・860名超の妊娠実績。

＼ まずはお気軽にご相談ください ／

診療時間（平日 9:00〜13:00／16:00〜20:00　土曜 8:00〜17:00）

定休日（日曜・祝日午後・水曜午後）

不妊専門 漢方鍼灸師

三ツ川レディース漢方鍼灸院

院長　三ツ川　友一郎

【資格】  鍼灸師・柔道整復師・医薬品登録販売者・日本刺絡学会認定鍼灸師　

【学会】（一社）日本はり医学会　理事役員・日本伝統鍼灸学会会員

【役職】大東市鍼灸マッサージ協会　会長（2017年～）

【実績】1995年開業・臨床歴31年・妊娠サポート860名超

【学術発表】医道の日本（専門誌）執筆・第50回日本伝統鍼灸学会学術大会発表

【現代医学文献】

1. ライデルJM、他. 卵巣予備能の評価：AMH・FSH・アントラル卵胞数の臨床的意義. フェルティリティ・アンド・ステリリティ. 2011;95(3):791-800.

2. ソッツィFM、他. 黄体機能と早期妊娠損失の関係：システマティックレビュー. ジャーナル・オブ・クリニカル・エンドクリノロジー・アンド・メタボリズム. 2014;99(12):4534-4541.

3. ガスキンズAJ、チャバロJE. 食事と妊孕性：レビュー. アメリカン・ジャーナル・オブ・オブステトリクス・アンド・ガイネコロジー. 2018;218(4):379-389.

4. ローニーKL、ドマーAD. ストレスと不妊の関係. ダイアログス・イン・クリニカル・ニューロサイエンス. 2018;20(1):41-47.

【東洋医学古典】

・黄帝内経 素問（上古天真論篇）——「女子七歳、腎気盛……二七而天癸至……月事以時下」：女性の生殖機能は腎気・天癸の充実を基盤とし、月経が規則正しく来ることが妊娠の前提であるという理論。基礎体温・月経観察が体質を知るための根本手段であるという根拠（紀元前2世紀〜紀元後2世紀）

・黄帝内経 霊枢（九針十二原篇）——「凡将用鍼、必先診脉」：鍼を用いる前に必ず脈を診るという診断優先の原則。「体を知ること」が治療・改善より先であるという妊活における体質診断の根拠

【免責事項】　本コラムは医療行為の代替を目的とするものではありません。妊活・不妊治療に関する具体的な判断は、必ず担当医・専門家にご相談ください。