不妊の原因になる⁉食べ過ぎ要注意の野菜や果物

妊活中は様々な栄養素が必要とされているため栄養バランスにも気をつけて野菜を積極的に摂ったり、お菓子の代わりを果物にしたり食生活を工夫されている方も多いのではないでしょうか。

ですが身体に良いと思って食べている野菜や果物が不妊の原因になっているかもしれません。

そこで今回は特に食べ過ぎには気をつけてほしい野菜や果物をいくつかご紹介したいと思います。

食物養生法と東洋医学の思想を組み合わせ、自然に則した食事法”マクロビオティック“では世の中のものをすべて”陰と陽“でできているという考え方が古くからあります。

例えば”昼が陽で夜が陰、熱が陽で寒が陰、背は陽で腹が陰“などのようにわけることができ、野菜や果物などの食べ物も陰陽にわけると”温める作用があるもの（陽性）と冷やす作用があるもの（陰性）“に分類されます。

またマクロビオティックには“身土不二（暮らす土地の旬の物を食べる）”と“一物全体（自然の恵みを残さずまるごといただくこと）”に2大原則があります。これらは季節や土地にあった野菜や果物を食べることで陰陽のバランスを保ち、健康を維持するという考えです。

妊娠に至るために一番大切なのは”心身ともに健康”であることですので、陰性と陽性の食べ物をバランスよく摂取し健康を維持することがとても大切です。

先ほど食べ物にも陰性と陽性があるとご紹介しましたが、妊活中の方に一番気をつけていただきたいのは“陰性（冷やす作用のある）”の野菜や果物です。

基本的に野菜や果物は“季節や地域に適応した“ものができます。

例えば”夏野菜や南国果実“などは暑い季節や地域でできる野菜や果物は冷やす作用の強いものが多いです。

身体に良いからと陰性の野菜や果物を摂り過ぎると”身体が冷え、全身の血流が悪くなる”原因になります。

また果物などは糖質も高く、水分も多いため“水分代謝が悪くなったり、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）”の原因につながることもあります。

そのため妊活中は野菜や果物の摂取量は十分に注意しましょう。

今回は食べ過ぎ要注意の野菜や果物についてご紹介しましたが、食べ過ぎると必ず不妊の原因になるわけではありません。

不妊の原因は様々ですが“妊娠しにくくなる原因の一つ“として視野にいれてみてください。

妊娠に至るために一番大切なのは“心身共に健康”であることですので、日頃から養生していただくことが妊娠への近道です。

また今回ご紹介した内容だけでなく、普段の食生活や睡眠、運動などの生活習慣も妊活に影響を及ぼすため見直しが必要です。

お心当たりのある方は今一度見直してみてください。