妊活中の方必見！「春」におすすめしたい自律神経を整える養生法

まだまだ寒い日は続きますが暦では”2月４日に立春を迎え、春の始まり“となります。

東洋医学には”人は天地自然（飲食物や季節、気候など）と調和することで健康が維持されている“とう考えがあり、この調和がとれなくなると様々な不調の原因になります。

例えば”雨の日に頭痛がする、春先になるとアトピーが悪化する“などがこの考えにあてはまります。

特に春は”自律神経が乱れやすく女性の場合はホルモンバランス“なども崩れやすくなってしまいます。

妊活中の方にとってホルモンバランスは月経周期などにも関わってくるためとても重要です。

そのため季節に合った養生を心がけ自律神経を整えることで妊娠しやすい体質へ改善することができます。

そこで今回は自律神経が乱れやすい春におすすめしたい養生法をご紹介します。

春は”冬の間に寒さでこもっていた大気中のエネルギーが発散される季節“です。

ストレスなどにより肝の機能が失調し”エネルギーを十分に発散できないまま過ごすと身体に熱が溜まり夏風邪“など夏に体調を崩す原因につながります。

そのため春は”肝の機能を補いつつ、エネルギーを発散する“ことが大切です。

そのなかでもぜひ今から取り入れていただきたいのは

• 肝の機能を補う食べ物を積極的に摂る
• 早起きをして日中はしっかり活動する

​の２つです。

春は肝の機能を補う食べ物を積極的にとることで様々な症状を改善する効果が期待できます。

例えば春が旬の“春菊や菜の花、小松菜、セロリ、たけのこ、アスパラガス”などは肝の機能を補い”全身の気の巡りを良くする働き”があるので積極的にとっていただくことがおすすめです。

また肝は“血を貯蔵し、全身に巡らせる場所”でもあるため“鉄分”を多く含む“ほうれん草や豚ロース、青魚（あじやいわしなど）”も一緒にとっていただくとより効果が期待できます。

※東洋医学では“酸味は肝の機能を高める”と考えられていますが“収れん（収め固める）作用”もあるため、エネルギーを発散させる春に摂り過ぎると熱が体内にこもりやすくなってしまいます。

そのため”酢や梅干し、柑橘類“の摂り過ぎは逆効果になってしまったり、胃腸にも負担がかかってしまうので十分に注意しましょう。

春は”冬に蓄えたエネルギーを発散させる季節のため、日中はしっかり活動しエネルギーを発散させる”ことがとても大切です。

東洋医学の基礎となっている医学書にも“春の三か月は万物が古い物を推し出して、新しいものを出す季節”との記載があり、春は“少し遅く寝て少し早く起き、心身ともに伸び伸びと過ごす”のが良いとされています。

肝は“怒り”の感情と深い関係にあるため、肝の機能が失調しやすい春は“イライラしやすい”など精神的も負担がかかる季節です。

そのため“朝は余裕をもって起き、ゆっくりと軽やかな気持ちで身体を動かす”ことで感情のコントロールをすることができます。

散歩に出かけて太陽の光を浴びたり、深呼吸するなどをして“ゆるく穏やかに”春を過ごしましょう。

今回は春におすすめしたい自律神経を整える養生法をご紹介しましたが、養生法をすれば必ず妊娠に至れるわけではありません。

ですが東洋医学では”季節にあった体質を維持することが健康であり、妊娠に至りやすい状態“いう考えがあるため、日頃から養生していただくことがとても大切です。

春は夏の体調にも影響を及ぼすとても大切な季節なので、まずは”旬の野菜を普段の食事に取り入れてみる“などできることからはじめてみましょう。

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