妊活に大豆イソフラボンを取り入れて、妊娠しやすい体質へ

妊娠に至るために大切なことは”妊娠しやすい身体づくり“です。

妊娠しやすい身体をつくるためにはまず食事や運動、睡眠など”生活習慣の見直し“が重要になってきます。

その中でも食事は重要視されており、妊活中は様々な栄養素が必要とされています。

今回お話しするのは豆類に多く含まれている“イソフラボン”です。

女性ホルモンに関わる効果から”月経不順や更年期障害、不妊の対策”としてイメージされている方が多いかもしれません。

実際に当院にいらしている患者さんにも豆乳や納豆などイソフラボンが含まれている食べ物を積極的に摂取している方もいらっしゃいます。

そこで今回はなぜ妊活中にイソフラボンを積極的に摂取すると良いのか、また摂取するにあたって注意すべきことなどをご紹介していきたいと思います。

イソフラボンとは大豆に多く含まれている”ポリフェノール“の１つで大豆イソフラボンともいわれており、大豆の胚芽に多く含まれているといわれています。

イソフラボンが不妊で注目されている主な効果や働きは
 

• ホルモンバランスを整え、月経不順改善や子宮内膜を厚くする
• 血液をサラサラにし冷えを改善
• アンチエイジングで卵子の質を上げる

の３つです。

イソフラボンの分子構造は女性ホルモンの“エストロゲン”に似ているため、“植物性エストロゲン”ともいわれています。

エストロゲンは“卵胞を刺激し、排卵を起こさせるように働きかける”女性ホルモンです。

今多くの女性が悩んでいる“月経不順”は“ストレス”によるものが多いと考えられています。

月経に関係が深いエストロゲンやプロゲステロンは“脳の下垂体（視床下部）”から女性ホルモンの分泌を促すホルモンが出ています。

視床下部はストレスの影響を受けやすいため、“自律神経やホルモンバランスが乱れる”ことによって女性ホルモンの分泌が上手くいかなくなると、月経不順などの原因になることがあります。

イソフラボンを積極的に摂取し、ホルモンバランスを整えることで月経不順などの改善につながったり、エストロゲンは”子宮内膜を増殖“させる働きもあるため”着床率のアップ“などの効果も期待できると考えられています。

血流が悪いと“冷え“の原因や子宮や卵巣などに十分な酸素や栄養が行き届かなくなるので“子宮内膜が薄くなり、着床率などが低下する”原因になることがあります。

イソフラボンには“赤血球の粘度を抑制する”働きがあり、血液をサラサラにする効果が期待できます。

血液がサラサラになると手足の末端まで血液が行き渡り“冷えの改善”や“着床率のアップ”などにつながります。

妊活において“卵子の質”はとても重要です。

卵子は年齢とともに機能が低下していくため、身体の老化が進行すると卵子の質も低下してしまいます。

そのため、妊活中は身体のアンチエイジングをおこなうことがとても大切です。

イソフラボンは“ポリフェノールの一種”のため、“強い抗酸化作用”があります。

抗酸化作用とは体内に過剰に蓄積されると“老化”の原因となる“活性酵素（酸化ストレス）を除去する”働きのことで、イソフラボンを積極的に摂取することで“卵子の老化を防ぐ”効果が期待できます。

また卵子の老化を防ぐだけでなく女性の更年期は閉経に向け、エストロゲンの減少によって様々な症状が出る原因と考えられているため、イソフラボンを摂ることで“更年期症状の緩和”が期待できます。