妊活中に卵子の質を上げる食べ物3選｜
ミトコンドリアを活性化する食事とは

妊活において「卵子の質を上げることが大切」だということを耳にするかと思いますが、なぜそもそも卵子の質が妊娠を左右するのでしょうか？

卵子の質とは卵子が受精し、健全な胚に成長する能力のことをあらわしています。

そのため受け取る子宮内の状態はもちろんですが、卵子そのものの状態がよくなければ胚や胎児へと成長ができず止まってしまいます。

卵子の質を上げることで受精卵の成長を促し、着床率アップなどが期待できるため重要視されています。

※そのほか、卵子の質については詳しく記載したコラムがございますので、ぜひあわせてご覧ください。

なつめとはクロウメモドキ科の落葉高木で、中国北部を原産地とするフルーツです。

妊活中の女性には欠かさない鉄分が多く含まれており、それはプルーンの約1.5倍に相当するといわれています。

また東洋医学でなつめは「脾の果」ともいわれており、消化機能を高める効果もあるといわれています。

消化機能を高めると栄養や血液がつくられ、子宮や卵巣にまで十分に届けることができます。

なつめはドライフルーツなので、おやつ代わりに食べていただくこともおすすめです。

※そのほか、なつめについては詳しく記載したコラムがございますので、以下からご覧ください。

味噌汁は「飲む点滴」といわれるほど栄養価が高く、味噌には9種類の必須アミノ酸がすべて含まれておりイソフラボンやビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。

味噌汁を飲むことで

• 血流の改善
• 腸内環境

​​などの効果が期待できます。

腸内は悪玉菌が増えると腸が慢性炎症を起こし、身体の老化が進行する、ことから卵子の質や子宮内フローラに影響を及ぼすと考えられています。

また幸せホルモンの一つであるセロトニンの95％は腸内の善玉菌によって作られているといわれています。

セロトニンは「女性ホルモンの分泌」に関与しているため腸内環境が悪化し、セロトニンの分泌が低下すると女性ホルモンの分泌も低下してしまいます。

味噌だけでなく、他の「発酵食品」も腸内環境を整えてくれるので積極的にとっていただくことがおすすめです。

※味噌を購入する際のポイントについては記載したコラムがございますので、ぜひあわせてご覧ください。

東洋医学では粘り気のある食品は五臓の「腎」を補い、身体に潤いを与える働きがあるといわれています。

腎は「生殖機能」ととても深いため、腎を補う食品を積極的に摂ることで身体のアンチエイジングをすることができます。

その中でも山芋は酵素がたくさん含まれており、それは大根の約3倍といわれています。

酵素は卵子の質と深く関係する「ミトコンドリア」を活性化する効果が期待でき、ミトコンドリアの産生するエネルギーによって

• 卵子の成熟や受精
• 胚発育
• 着床
• 胎児成長

​などがおこなわれるためとても重要視されています。

粘り気のある食べ物は摂り過ぎると消化不良を起こしやすいため、摂り過ぎには注意しましょう。

※ミトコンドリアについては詳しく記載したコラムがございますので、以下をご覧ください。

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不妊専門 漢方鍼灸師

三ツ川レディース漢方鍼灸院

院長　三ツ川　友一郎

【資格】  鍼灸師・柔道整復師・医薬品登録販売者・日本刺絡学会認定鍼灸師　

【学会】（一社）日本はり医学会　理事役員・日本伝統鍼灸学会会員

【役職】大東市鍼灸マッサージ協会　会長（2017年～）

【実績】1995年開業・臨床歴31年・妊娠サポート860名超

【学術発表】医道の日本（専門誌）執筆・第50回日本伝統鍼灸学会学術大会発表