12-9.ケチってはいけいない！妊活でお金をかけるべき食品

妊活中は様々な栄養素が必要とされているため、バランスのいい食生活を意識されている方も多いと思いますが食事において重要なのは「質」です。

良かれと思って摂っているものが実は身体に悪影響を与えてしまっているかもしれません。

すべての食品の質を良くする必要はありませんが、妊活中の方にケチらずお金をかけていただきたい食品を今回はご紹介してきたいと思います。

妊娠に至るためには食事内容はとても重要です。

東洋医学では口から取り入れた飲食物が栄養や血液となり全身を循環するという概念があります。

「値段はものを言う」という言葉があるようにあまり安価な食品などには安価で提供できる理由が隠れてることがほどんどです。

そのため日頃の食事内容が偏ったり、食事の質が悪いと血液がドロドロになり子宮や卵巣周囲の血流も悪くなる原因になります。

血流が悪くなると十分な栄養や血液が行き届かなくなるため

• 子宮内膜
• 卵巣機能
• 卵子の質

などの状態に影響を及ぼし、妊娠しにくい身体になってしまう原因になります。

日頃からできるだけ「量より質のいい食事」を心がけることがとても重要です。

どんな食品であっても質のいいものを摂っていただくことが望ましいですが、そのなかでも特にケチらずお金をかけていただきたいのは

1. 卵
2. 塩
3. 味噌

の３つです。

それぞれ詳しく解説してきたいと思います。

タンパク質は卵子の質などに影響を及ぼすため、良質なものを摂っていただくことがおすすめです。

なかでも日常的に食べることが多い「卵」は質に気をつけていただく必要があります。

普段何気なく手にしている卵の多くは生産率を上げるため

• ホルモン剤の使用
• 添加物や農薬を含んだ餌
• ケージで飼われている

など本来の環境や餌などではありません。

そんな中で育った鶏はストレスを感じていたりするため「健康な鶏」とは言い切れません。

健康ではない鶏から産まれてくる卵は良質のものとも言えないため、卵を購入する際は

• 平飼いや放し飼い、有機JASの記載
• 非遺伝子組み換え飼料など飼料へのこだわり
• 赤色や表面がザラつきがないもの

などを確認するようにしましょう。

※タンパク質の重要性については詳しく記載したコラムがございますので、ぜひあわせてご覧ください。

塩味は腎機能を高める効果が期待できます。

東洋医学で腎機能は成長や発育、生殖機能（子宮や卵巣など）と関係が深く、妊娠に至るためには必要不可欠だといわれています。

よく耳にする塩分の摂り過ぎにより起こる高血圧は「質の悪い塩味を大量に摂る」ためだと考えられます。

よくスーパーなどに売られているものの多くは天然塩ではなく「精製塩」であることが多く、海水を化学反応させることでつくられているため大切なミネラル分なども除かれてしまっています。

私たちの身体は自然の恵みをいただくことで健康が維持されているため、人工的にできているものは良質とは言い切れません。

本来の塩味には「潤いを与え、柔らかくする」働きもあり、良質の塩を適度に摂っていただければむしろ高血圧の予防になります。

天然塩を購入する際は

• 天日干し
• 平釜焚き

​であることを確認し、太陽の光だけでできた良質な天然塩を摂るようにしましょう。

※塩に含まれているマグネシウムについても記載したコラムがございますので、ぜひあわせてご覧ください。

今、妊活では「腸内環境」が注目されています。

腸内は悪玉菌が増えると腸が慢性炎症を起こし、身体の老化が進行することから卵子の質にも影響を及ぼすと考えられています。

また幸せホルモンの一つであるセロトニンの95％は腸内の善玉菌によって作られているといわれています。

セロトニンは「女性ホルモンの分泌」に関与しているため腸内環境が悪化すると妊娠しにくくなると考えられています。

腸内環境を整えるものとしてよく「発酵食品」があがげられていますが、なかでも味噌は

• 身体を温める
• デトックス効果
• 消化機能を高める
• 水分代謝の改善

などの効果ができるため質のいい味噌を選んでいただくことがおすすめです。

発酵されいる良質な味噌を選ぶポイントは

• 通気口がある
• 冷蔵保存されている
• 酒精が含まれていない

この３つを確認したうえで購入するようにしましょう。

今回はケチらずにお金をかけてほしい食品を３つご紹介しましたが、大事なのはご紹介したものだけではありません。

私たちの身体は口から取り入れた飲食物すべてが栄養となり、血液となるため日頃の食生活が身体に大きな影響を及ぼします。

胃腸は子宮や卵巣に栄養と血液を送り届ける道筋となるため、胃腸の健康状態が妊娠への近道となることがあります。

お心当たりのある方は睡眠や運動などの生活習慣だけでなく、日頃の食生活を今一度見直してみてください。

※当院では鍼灸・漢方薬だけでなく、生活習慣のアドバイスなどもおこなっておりますのでぜひお気軽にご相談ください。