移植後の安静はどのくらい必要？鍼灸師が教える移植後の過ごし方

はじめに：移植後は不安でいっぱいですよね

体外受精の胚移植が終わった後、「どのくらい安静にすればいいのか」「何をしてもいいのか」「何をしたら着床の邪魔になるのか」——不安と疑問でいっぱいになる方がたくさんいます。

三ツ川レディース漢方鍼灸院（大東市）では20年以上・延べ3,000名以上の妊活をサポートしてきました。

移植後の患者さんからよくいただく質問を集めて、このコラムにまとめました。

ただし大前提として、移植後の過ごし方については「担当のクリニックの先生の指示が最優先」です。

先生から「安静に」と言われている場合は、このコラムの内容よりも先生の指示に従ってください。

以前は「移植後は24時間ベッドで安静に」と言われていた時代がありました。

しかし現在、世界の生殖医療の研究では「長時間の安静は着床率を上げない」という結論が出ています。

ある大規模な研究では、

移植後すぐに歩いて帰宅したグループと、

24時間安静にしたグループで

着床率に差がなかったことが報告されています。

つまり「移植後に少し歩く・普通に家事をする・仕事に行く」ことは、基本的に問題ありません。

【ただし…】　クリニックによっては「移植当日は安静に」「移植後の激しい運動は避けて」と指示することがあります。

これは間違いではありません。

担当医の指示を優先しながら、このコラムを参考にしてください。

してよいこと（安心して大丈夫）

避けた方がよいこと

Q. 入浴はしていい？シャワーだけの方がいい？

湯船に浸かっても大丈夫です。

クリニックから「シャワーのみ」という指示がない限り、

38〜40℃のぬるめのお湯に15〜20分浸かることは問題ありません。

むしろ湯船に浸かることで骨盤内の血の流れが改善し、着床環境を整えるのに役立ちます。

Q. 仕事に行っていい？何日休むべき？

移植当日は安静にしたいと感じる方が多いですが、

翌日からの仕事復帰は基本的に問題ありません。

デスクワークは翌日から、

立ち仕事・体を使う仕事は2〜3日様子を見てから、

というのが一般的な目安です。

クリニックに診断書を書いてもらえる場合もありますので、

相談してみてください。

Q. 飛行機や旅行はダメ？

移植後すぐの長距離移動（飛行機・新幹線での数時間以上の旅行）は、

精神的な疲れや気圧の変化も考えると、

できれば判定日後まで控えるのが望ましいです。

ただし医学的に「絶対NG」というわけではありません。

どうしても必要な場合は担当医に相談してください。

Q. 冷たいものを食べてもいい？

アイスや冷たい飲み物は、

骨盤内を内側から冷やすことになるため、

移植後は特に控えることをおすすめします。

飲み物は常温か温かいもの、

食事も温かいものを中心にすると着床環境を整えやすくなります。

Q. 移植後に「着床した感じ」がするってどういうこと？

移植後に

「チクチク・ズキズキした感じ」

「少量の出血（着床出血）」

「お腹の張り」

などを感じる方がいます。

これらは着床のサインのことがありますが、

感じない方も多く、感じる・感じないで着床しているかどうかは判断できません。

感じても感じなくても、どちらも正常の範囲です。

Q. 移植後の出血は流産のサイン？

少量のピンク色・茶色の出血（スポッティング）は移植後によく見られます。

多くは着床出血か、薬の影響による場合がほとんどで、

必ずしも流産のサインではありません。

ただし量が多い・鮮血が続く場合はすぐにクリニックに連絡してください。

着床に「これを食べれば確実！」という魔法の食品はありませんが、

体を温め・血の流れを良くし・ホルモンの働きをサポートする食事を心がけることが大切です。

 【移植後に避けた方がいい食べ物】　

・生もの（生牡蠣・生魚の多量摂取）

・アルコール

・カフェインの多量摂取

・冷たいもの

は控えめに。

ただし完璧を求めすぎてストレスになるより、

「だいたい気をつける」の方が長続きします。

「移植後に鍼灸を受けてもいいですか？」

という質問をよくいただきます。

結論から言うと、

刺さない経絡治療・刺激の少ない鍼灸であれば、

移植後も受けていただけます。

ただし強い刺激や特定のツボ（子宮収縮を促すとされるツボ）への施術は避けます。

 当院では移植後に

「リラックスを促す・コルチゾールを下げる・副交感神経を整える」

ことを目的とした穏やかな施術を行っています。

移植後から判定日までの2週間は、

精神的に最も消耗しやすい時期です。

「着床しているかな」「また陰性だったらどうしよう」という気持ちが頭から離れない方がほとんどです。

でも、移植後にできることは「体に優しい生活を送ること」だけです。

結果は体が決めること——

この事実を受け入れることが、

実は最も着床環境に良い影響を与えます。

●「今日一日、体に優しくしてあげた」と思える小さなことを積み上げる

●判定日のことは考えすぎず「今日」だけに集中する

●気持ちが落ち込んだときは、好きなことで気分転換していい

●パートナーや信頼できる人に気持ちを話す機会を作る

●「何かしなければ」という焦りを手放す。体に任せていい

 【「移植後に何もできない自分」を責めないで】　

移植後に

・不安になること

・泣けてくること

・眠れないこと

これらはとても自然な反応です。

「もっとポジティブでいなければ」と自分を責める必要はありません。

不安な気持ちそのものが着床を妨げるわけではありません。

移植後の過ごし方について、

一番大切なことをひとことで言えば「普通に過ごしていい」です。

長時間ベッドで寝ていなくていい。

仕事も軽い運動も入浴も、基本はOKです。

ただし「激しい運動・飲酒・冷たいものの多量摂取・強いストレス」は避けること。

そして何より「担当医の指示に従うこと」が最優先です。

三ツ川レディース漢方鍼灸院（大東市）では、

移植後の穏やかな経絡治療・心のサポート・食養生アドバイスを行っています。

判定日まで不安な気持ちを一人で抱え込まず、ご相談ください。

大阪市鶴見区・城東区・旭区・東大阪・門真・寝屋川・交野エリアの方はお気軽にどうぞ。

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●移植後の経絡治療・着床サポートを受けたい方

●移植後の不安な気持ちを和らげるサポートを求めている方

●移植後の食事・生活習慣のアドバイスを受けたい方

●刺さない経絡治療・全室個室の環境でサポートを受けたい方

●大阪市鶴見区・城東区・旭区・東大阪・門真・寝屋川・交野エリアにお住まいの方

大阪・東大阪の不妊漢方鍼灸なら三ツ川レディースへ 鍼灸で外から・漢方薬で内から。

本来の東洋医学で妊娠しやすい体へ。 大阪で初めての不妊専門漢方鍼灸院として31年・860名超の妊娠実績。

＼ まずはお気軽にご相談ください ／

診療時間（平日 9:00〜13:00／16:00〜20:00　土曜 8:00〜17:00）

定休日（日曜・祝日午後・水曜午後）

不妊専門 漢方鍼灸師

三ツ川レディース漢方鍼灸院

院長　三ツ川　友一郎

【資格】  鍼灸師・柔道整復師・医薬品登録販売者・日本刺絡学会認定鍼灸師　

【学会】（一社）日本はり医学会　理事役員・日本伝統鍼灸学会会員

【役職】大東市鍼灸マッサージ協会　会長（2017年～）

【実績】1995年開業・臨床歴31年・妊娠サポート860名超

【学術発表】医道の日本（専門誌）執筆・第50回日本伝統鍼灸学会学術大会発表

1. ベルGS、他. 体外受精後の安静対着床・妊娠率への影響：システマティックレビューとメタ分析. ジャーナル・オブ・アシステッド・リプロダクション・アンド・ジェネティクス. 2020;37(3):569-577.

2. チャクラヴァルティA、他. 胚移植後の安静の必要性：ランダム化比較試験. フェルティリティ・アンド・ステリリティ. 2016;105(3):662-667.

3. ローニーKL、ドマーAD. ストレスと不妊の関係. ダイアログス・イン・クリニカル・ニューロサイエンス. 2018;20(1):41-47.

4. パウルスWE、他. 体外受精患者における妊娠率への鍼灸の影響. ファーティリティ・アンド・ステリリティ. 2002;77(4):721-724.

5. ガスキンズAJ、チャバロJE. 食事と妊孕性：レビュー. アメリカン・ジャーナル・オブ・オブステトリクス・アンド・ガイネコロジー. 2018;218(4):379-389.

【東洋医学古典】

・黄帝内経 素問（四気調神大論篇）——「恬淡虚無、真気従之」：心を穏やかに保つことで真気が整うという原則。移植後の過ごし方における「無理をしない・心を静める」という養生の根拠

・難経（秦越人著）——三陰交・関元・足三里の効能：補腎・補血・安神の要穴。移植後の穏やかな経絡治療における選穴の根拠

 【免責事項】　本コラムは医療行為の代替を目的とするものではありません。移植後の過ごし方については、必ず担当クリニックの先生の指示に従ってください。