妊活中の夏の冷え対策3選｜エアコン冷え・冷たい飲み物・素足が卵巣に影響する理由

はじめに：夏こそ妊活中の冷えに要注意

「冷えは冬の問題」と思っていませんか？

三ツ川レディース漢方鍼灸院（大東市）では、

夏に来院される妊活中の方の多くが「冬より体が冷えている」状態であることを経験してきました。

現代の夏はエアコンの普及により、室内では1日中冷気にさらされる環境が続きます。

さらに冷たい飲み物・アイス・素足・薄着という夏特有の生活習慣が、

骨盤内を内側・外側の両方から冷やし続けます。

三ツ川レディース漢方鍼灸院（大東市）では

20年以上・延べ3,000名以上の妊活をサポートしてきました。

このコラムでは夏の冷えが妊活に与える影響と、

今日から実践できる3つの対策を詳しく解説します。

冷えが妊活に与える影響については「妊活中の冷えとりで妊娠率は上がる？」で詳しく解説していますが、夏特有の冷えは冬の冷えとは異なる「内外からの複合冷え」です。

 【職場のエアコンが変えられない場合】　

設定温度を変えられない職場では

①薄手の腹巻き

②ひざ掛け

③靴下

④薄手のレッグウォーマー

の4点セットが必須です。

冷房が強い席は上司に相談するか、冷気が直撃しない席への変更をお願いしましょう。

妊活中であることを伝えにくい場合でも「冷えやすい体質のため」という理由で十分です。

冷たい飲み物が骨盤内を冷やすメカニズム

「コップ1杯の冷たい飲み物くらい大丈夫では？」と思うかもしれません。

しかし胃腸は骨盤内臓器と近接しており、冷たい飲み物・アイスが胃腸を冷やすと腸間膜・骨盤内の血管収縮が直接起きます。

東洋医学的に「冷たい飲み物→脾（消化機能）を傷める→気血の生成が低下→卵子・内膜の育ちが落ちる」という連鎖が生じます。

夏に毎日冷たいものを摂り続けることで、3ヶ月後の採卵・移植の環境に影響が出ます。

●冷たい飲み物・アイス対策の3つの実践法

●冷たいものの代わりになる夏の「温め食材」

足首の冷えが骨盤内に直結する理由

足首には後脛骨動脈・前脛骨動脈という骨盤内へ向かう主要な血管が走っています。

夏の素足・サンダル・ペディキュアのための薄い靴下生活は、足首を冷やし骨盤内血流を低下させます。

東洋医学的に足首には「三陰交（肝・脾・腎の交会穴）」「太渓（腎の原穴）」「照海（腎経）」という妊活に最重要なツボが集中しています。

足首を冷やすことはこれらのツボへの刺激を妨げ、肝・脾・腎の機能低下を招きます。

足首冷え対策の3つの実践法

 【ペディキュアと妊活】　

ペディキュアのために薄い靴下しか履けない・素足でいることが多い方は要注意。

趾先のデザインを楽しみながら、室内ではレッグウォーマーで足首だけを保温するという工夫をしましょう。

以下の項目で自分の「夏の冷え度」を確認しましょう。

●夏でも手足が冷たい（特にエアコンの部屋にいると）

●冷たいものを飲むとお腹が痛くなりやすい・下痢しやすい

●夏でも基礎体温の高温期が低い・短い

●夏の方が生理痛が軽い（冷えが一時的に緩和されるため逆に感じる方もいる）

●エアコンの効いた部屋に長時間いると腰が痛くなる

●夏でも足先が冷たい・むくみやすい

●毎日冷たいものを飲んでいる・アイスを食べている

●室内では素足またはサンダルでいることが多い

【4項目以上当てはまる方へ】　

夏の冷えが骨盤内血流に影響している可能性があります。

3つの冷え対策（腹巻き・常温飲料・靴下）を今日からすぐに始めましょう。

体質改善は3ヶ月継続することで卵子の成熟サイクルに効果が現れます。

東洋医学では夏の養生として「暑さ（暑邪）には適度に対処しながら、冷やしすぎ（寒邪の侵入）を防ぐ」という二重のバランスが重要とされます。

 「冬病夏治（冬の病を夏に治す）」という東洋医学の養生法があります。

夏の間に適切に陽気を補い・冷えから体を守ることが、秋・冬の妊活の体質を底上げします。

①腹巻き＋カーディガン（エアコン冷え対策）

②常温飲料＋週1回以下のアイス（冷たい飲み物対策）

③靴下・レッグウォーマーの通年着用（足首冷え対策）

——この3つを今日から始めてください。

「これくらいなら大丈夫」という小さな妥協の積み重ねが、3ヶ月後の採卵結果・移植周期の着床環境を変えます。

三ツ川レディース漢方鍼灸院（大東市）では、夏の冷え体質の改善も含めた個別の経絡治療・食養生指導でサポートします。

大阪市鶴見区・城東区・旭区・東大阪・門真・寝屋川・交野エリアの方はぜひご相談ください。

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●夏の冷えが気になる・エアコンで体が冷えやすい妊活中の方

●冷たい飲み物・アイスを控えて骨盤内血流を改善したい方

●夏の体質改善を経絡治療・食養生・漢方でサポートしてほしい方

●刺さない経絡治療・全室個室の環境でサポートを受けたい方

●大阪市鶴見区・城東区・旭区・東大阪・門真・寝屋川・交野エリアで妊活専門院をお探しの方

大阪・東大阪の不妊漢方鍼灸なら三ツ川レディースへ 鍼灸で外から・漢方薬で内から。

本来の東洋医学で妊娠しやすい体へ。 大阪で初めての不妊専門漢方鍼灸院として31年・860名超の妊娠実績。

＼ まずはお気軽にご相談ください ／

診療時間（平日 9:00〜13:00／16:00〜20:00　土曜 8:00〜17:00）

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不妊専門 漢方鍼灸師

三ツ川レディース漢方鍼灸院

院長　三ツ川　友一郎

【資格】  鍼灸師・柔道整復師・医薬品登録販売者・日本刺絡学会認定鍼灸師　

【学会】（一社）日本はり医学会　理事役員・日本伝統鍼灸学会会員

【役職】大東市鍼灸マッサージ協会　会長（2017年～）

【実績】1995年開業・臨床歴31年・妊娠サポート860名超

【学術発表】医道の日本（専門誌）執筆・第50回日本伝統鍼灸学会学術大会発表

【現代医学文献】

1. ステナー＝ビクトリンE、他. 不妊女性の子宮動脈血流抵抗への鍼灸の効果. ヒューマン・リプロダクション. 1996;11(6):1314-1317.

2. タナカS、他. 温浴（38〜40℃）が自律神経・末梢血流・深部体温に与える影響. 日本温泉科学会誌. 2016;66(1):22-29.

3. スズキT、他. 生姜（Zingiber officinale）のショウガオールが末梢血管拡張に与える影響. ジャーナル・オブ・エスノファーマコロジー. 2016;195:238-251.

4. 矢野忠、他. 冷え症に対する鍼灸治療の効果：ランダム化比較試験. 全日本鍼灸学会雑誌. 2014;64(2):61-70.

5. ガスキンズAJ、チャバロJE. 食事と妊孕性：レビュー. アメリカン・ジャーナル・オブ・オブステトリクス・アンド・ガイネコロジー. 2018;218(4):379-389.

【東洋医学古典】

・黄帝内経 素問（四気調神大論篇）——「夏三月……無厭於日、使気得泄」：夏は日光を嫌がらず陽気を適切に発散させよという夏の養生原則。暑さへの対処と冷やしすぎ防止のバランスの根拠（紀元前2世紀〜紀元後2世紀）

・黄帝内経 素問（調経論篇）——「血気者、喜温而悪寒、寒則泣不能流」：血気は温を好み寒を嫌う。夏の冷え（寒邪）が骨盤内血流を妨げることの古典的根拠

・景岳全書（張介賓著、1624年）——「夏月伏陰在内」：夏は体表に陽気が出るため内部（腹部・骨盤内）は相対的に陰気（冷え）が籠もりやすいという夏の冷えの東洋医学的説明

 【免責事項】　本コラムは医療行為の代替を目的とするものではありません。妊活・不妊治療に関する具体的な判断は、必ず担当医・専門家にご相談ください。