妊活の体質改善はできてる？
妊娠しやすい身体に近づいている3つのサイン

妊娠しやすい身体づくりのために様々な妊活方法を試している方も多いと思いますが、ときどき患者さんから「体質改善ができているのかどうかわからない。」と言われることがあります。

特定の症状を改善したい！とかではなく、妊娠・出産を目標としていると身体の変化が感じにくいことがあります。

そこで今回は妊娠しやすい身体へと体質改善できているのか、見極めるポイントをご紹介してきたいと思います。

体質改善されているかどうかを見極めるためにはまず、自分の身体に意識を向けることが大切です。

患者さんにも「〇〇のような症状出たりないですか？」と聞いても「意識したことがなかった。」と言われることも少なくありません。

そもそも自分の身体にどのような不調があるのかをわかっていなければその不調が改善されたことに気づくことができません。

まずは

• どのような不調を感じやすいのか
• いつその症状が出るか

など自分の身体が今、どんなヘルプサインを出しているのか向き合ったうえで体質改善をしていきましょう。

※自分の身体との向き合うポイントについて詳しく記載したコラムもございますので、ぜひあわせてご覧ください。

自分の身体と向き合ったうえで、妊娠しやすい身体へと体質改善されているかどうか見極めるにはいくつかのポイントがあります。

特に意識していただきたいのが

1. 月経の状態
2. なんとなく感じる不調の変化
3. 精神的なものの変化

の３つです。

それぞれ詳しく解説してきたいと思います。

女性にとって月経は身体の状態が反映されやすいため、体質改善されているかどうか見極める最大のポイントです。

• PMS(月経前症候群）
• 月経周期
• 経血の量や色
• 生理痛の度合い

などが変わってくると身体が変化してきている証拠になります。

例えば「薬がないと寝込むほどきつかった生理痛が薬を飲まなくても動けるようになった。」なども一つの指標になります。

一般的には原子卵胞（休眠している状態の卵胞）が成熟し、排卵に至るまでは「約90日」といわれています。

そのため、月経の状態は体質改善をはじめてから約3ヵ月間隔で変化をみていただくことがおすすめです。

※妊娠しにくい月経の特徴について記載しているコラムがございますので、ぜひあわせてご覧ください。

月経の状態だけでなく、普段から何気なく感じている不調も体質改善されているかどか見極めるポイントになります。

• 頭痛やめまい
• 肩こり、腰痛
• 倦怠感
• 便秘や下痢

などの症状は当たり前のものではなく「身体からのヘルプサイン」だと東洋医学では考えられています。

妊活をしていくうえで普段当たり前に感じていた不調が緩和されたり、感じなくなったりすることは身体の崩れていたバランスが整ってきている証拠になります。

普段から自分の身体に意識を向けることで気づけていなかった不調に気づけることがあります。

当たり前だと思っていることを当たり前だとは思わずに妊娠しやすい身体づくりを心がけていきましょう。

※そのほか妊娠しにくいサインかもしれない症状などについては詳しく記載したコラムがございますので、ぜひご覧ください。

精神的な変化も体質改善されているかどうか見極めるポイントになります。

心の状態は「病は気から」という言葉があるように身体へ大きな影響を及ぼします。

妊娠しやすい身体づくりをすると

• イライラ
• 不安や憂鬱感
• 落ち込み

など気分の浮き沈みが緩和されてきます。

妊活中は様々な不安などあるかと思いますが「以前より考え込むことが減った。」などの変化があれば体質改善されてきていいる証拠になります。

妊娠に至るには身体の健康だけでなく、「心の健康」も大切ですので自分の精神的な状態も意識するように心がけましょう。

※不妊とストレスの関係性については詳しく記載したコラムがございますので、ぜひあわせてご覧ください。

妊娠しやすい身体へと体質改善されているかどうか見極めるポイントをご紹介しましたが、体質改善はすぐ結果に繋がるものではありません。

そのため日々の積み重ねがとても大事ですので、焦らずに自分のペースで妊娠しやすい身体づくりをしていきましょう。

どんな体質であっても共通して大事なのは基本的な生活習慣ですので、お心当たりのある方はまず「生活習慣の見直し」からはじめてみましょう。

※妊活中の生活習慣については記載しているコラムの一覧がございますので、ぜひご参考ください。

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不妊専門 漢方鍼灸師

三ツ川レディース漢方鍼灸院

院長　三ツ川　友一郎

【資格】  鍼灸師・柔道整復師・医薬品登録販売者・日本刺絡学会認定鍼灸師　

【学会】（一社）日本はり医学会　理事役員・日本伝統鍼灸学会会員

【役職】大東市鍼灸マッサージ協会　会長（2017年～）

【実績】1995年開業・臨床歴31年・妊娠サポート860名超

【学術発表】医道の日本（専門誌）執筆・第50回日本伝統鍼灸学会学術大会発表