妊娠した人がやめたこと10選

​はじめに：足し算より引き算が妊活を変える

妊活というと「何を食べれば良いか」「何をすれば良いか」という「足し算」に目が向きがちです。

しかし三ツ川レディース漢方鍼灸院（大東市）で20年以上・延べ3,000名以上の妊活をサポートしてきた経験から言えることがあります。

それは「妊娠できた方は、何かをやめることで体質が変わった方が多い」ということです。

夜10〜深夜2時は成長ホルモン・FSH・プロゲステロンが最も多く分泌される「ゴールデンタイム」です。

東洋医学的には「夜は腎陰を養う時間」。

夜更かしは腎精を最も消耗させる習慣のひとつです。

【目標】　夜10〜11時就寝。まず30分早める

冷たい飲み物は骨盤内を内側から直接冷やし、子宮・卵巣への血管を収縮させます。

東洋医学的には「冷えは万病のもと」。

寒凝血瘀が生理痛・着床不全の原因になります。

【目標】　飲み物は常温〜温かいものに。冷たいものは週1回以内

完璧主義が罪悪感・ストレスを生み、コルチゾールを上昇させホルモン環境を乱します。

東洋医学的に「思慮過多は脾を傷める」。

食事への過剰な心配が消化吸収力を低下させます。

【目標】　「今日も少し気をつけた」で十分。80点の継続が100点の1日より大切

SNSは比較・焦り・不安を増大させます。

「肝気鬱結（ストレスによる気の滞り）」がホルモン分泌リズムを乱します。

【目標】　妊活SNSは週1回・30分以内。寝る前は必ず見ない

比較がストレスになると「腎・肝・脾」への三重の悪影響が体に現れます。

妊娠のしやすさには無数の要因が関係し、比べることに意味はありません。

【目標】　「自分の体質改善だけ」に意識を向ける

激しい運動は交感神経を過剰に刺激し骨盤内血管を収縮させます。

東洋医学的に「過労は腎精を消耗する」。

【目標】　有酸素運動は週3〜4回・30〜45分程度に 

アルコールは肝臓でのエストロゲン代謝を妨げ、卵子のDNAにダメージを与えます。

東洋医学的に「湿熱を生む食材」で着床環境を悪化させます。

【目標】　週1回・少量以内。ストレス解消は散歩・入浴・経絡治療で 

冷たいスムージーは胃腸を朝一番に冷やし、消化吸収力（脾）を低下させます。

東洋医学的に「朝は陽気を養う時間」。

【目標】　朝食は温かいものを中心に。白湯→みそ汁→温かいおかず 

強迫的な思考がコルチゾールを上昇させホルモン環境を乱します。

東洋医学的に「心が乱れると腎を傷める」。

【目標】　「今日の体質改善が3ヶ月後の卵子を守る」という視点に 

 妊活の話だけになるとオキシトシン（愛情ホルモン）分泌が低下します。

東洋医学的に「喜びは心を養う」。

【目標】　週1回「妊活の話をしない日」を夫婦で決める

「足し算の妊活」に疲れたとき、「引き算の妊活」を試してみてください。

10個すべてをいきなりやめる必要はありません。

「今の自分に一番あてはまるもの1つ」を選んで、今日からやめてみましょう。

 三ツ川レディース漢方鍼灸院（大東市）では、初診120分の体質診断と刺さない経絡治療・全室個室の環境でサポートします。

大阪市鶴見区・城東区・旭区・東大阪・門真・寝屋川・交野エリアの方はぜひご相談ください。

●「やめること」から妊活を立て直したい方

●完璧主義・比べること・夜更かしなど心当たりがある方

●刺さない経絡治療・全室個室の環境で体質改善をしたい方

●大阪市鶴見区・城東区・旭区・東大阪・門真・寝屋川・交野エリアで妊活専門院をお探しの方

大阪・東大阪の不妊漢方鍼灸なら三ツ川レディースへ 鍼灸で外から・漢方薬で内から。

本来の東洋医学で妊娠しやすい体へ。 大阪で初めての不妊専門漢方鍼灸院として31年・860名超の妊娠実績。

＼ まずはお気軽にご相談ください ／

診療時間（平日 9:00〜13:00／16:00〜20:00　土曜 8:00〜17:00）

定休日（日曜・祝日午後・水曜午後）

不妊専門 漢方鍼灸師

三ツ川レディース漢方鍼灸院

院長　三ツ川　友一郎

【資格】  鍼灸師・柔道整復師・医薬品登録販売者・日本刺絡学会認定鍼灸師　

【学会】（一社）日本はり医学会　理事役員・日本伝統鍼灸学会会員

【役職】大東市鍼灸マッサージ協会　会長（2017年～）

【実績】1995年開業・臨床歴31年・妊娠サポート860名超

【学術発表】医道の日本（専門誌）執筆・第50回日本伝統鍼灸学会学術大会発表

【現代医学文献】

1. Kloss JD, et al. Insomnia in women: An overlooked, under-treated problem. Sleep Health. 2015;1(3):168-179.

2. Nakamura K, et al. Physical activity and fertility treatment outcomes in women undergoing IVF. J Assist Reprod Genet. 2019;36(6):1037-1045.

3. Rooney KL, Domar AD. The relationship between stress and infertility. Dialogues Clin Neurosci. 2018;20(1):41-47.

4. Gaskins AJ, Chavarro JE. Diet and fertility: a review. Am J Obstet Gynecol. 2018;218(4):379-389.

5. Palomba S, et al. Psychological component of infertility. J Psychosom Obstet Gynaecol. 2020;41(2):101-107.

【東洋医学古典】

・黄帝内経 素問（上古天真論）——腎精と生殖機能の関係（紀元前2世紀〜紀元後2世紀）

・景岳全書（張介賓著、1624年）——婦人規：女性の不妊と腎虚・気滞の関係

・女科経綸（蕭壎著、1684年）——不孕の原因と治療方針

 【免責事項】　本コラムは医療行為の代替を目的とするものではありません。