7-4.妊娠力UP！高温期が短い「黄体機能不全」を改善する食べ物

黄体機能不全を改善するためには生殖機能を高め、身体を温めることです。

生殖機能を高めたり、身体を温める作用のある食材はたくさんありますが、そのなかでも妊活中で高温期が短い人におすすめしたいのは

1. 黒色の食材
2. 塩辛いもの
3. 抗酸化作用

の3つです。

東洋医学では黒色と腎機能は密接な関係があると考えられており

• 黒豆や黒ごま
• ひじき
• 黒きくらげ
• 黒米

など黒い食材は腎機能を高め身体を温めると考えられています。

黒色の食材は日常的に食べるものが少ないため、「お味噌汁やご飯に黒ごまを振ったり」などをして意識的に摂りましょう。

東洋医学では黒色の食材だけでなく塩辛いものも腎機能を高める効果が期待できます。

調味料の”塩”はもちろん

• 甲殻類（エビやカニ）
• イカ
• 貝類（牡蠣やシジミ、アサリなど）
• 海藻類

​なども効果的です。

ですが塩味は摂り過ぎると腎機能に負担がかかり、高血圧などの原因にもつながるので、摂り過ぎには十分注意しましょう。

腎の機能は年齢とともに低下する傾向があるため身体の老化を防ぐ抗酸化作用が含まれた食べ物でも効果が期待できます。

抗酸化作用が含まれている食べ物のなかでも”赤黒い色”が特徴的な

• 小豆
• ベリー類（ブルーベリーやラズベリーなど）

​などがおすすめです。

アンチエイジングだけでなく、東洋医学では赤黒い食べ物は腎臓の色と似ていることから腎機能を高めるといわれています。

小豆は身体も温めるため”生理痛”などにも効果が期待できますが、果物は基本的に”身体を冷やす作用”があるので摂り過ぎには十分に注意しましょう。