大阪府

黄体機能不全に効果的な食べ物|

東洋医学で体質改善

不妊の原因はさまざまですが原因の一つとして考えられているのは”黄体機能不全”によるものです。

東洋医学で黄体機能不全は生殖機能の低下や冷えによるものだと考えられています。

そこで今回は黄体機能不を改善する効果が期待できる食べ物などご紹介していきたいと思います。

※黄体機能不全の原因については詳しく記載したコラムがございますので、そちらをご覧ください。

黄体機能不全に効果的な食べ物

黄体機能不全を改善するためには生殖機能を高め、身体を温めることです。

生殖機能を高めたり、身体を温める作用のある食材はたくさんありますが、そのなかでも妊活中で高温期が短い人におすすめしたいのは

  1. 黒色の食材
  2. 塩辛いもの
  3. 抗酸化作用

の3つです。

黒色の食材で腎機能を高めよう!

東洋医学では黒色と腎機能は密接な関係があると考えられており

  • 黒豆や黒ごま
  • ひじき
  • 黒きくらげ
  • 黒米

など黒い食材は腎機能を高め身体を温めると考えられています。

黒色の食材は日常的に食べるものが少ないため、「お味噌汁やご飯に黒ごまを振ったり」などをして意識的に摂りましょう。

塩辛いものも適度に摂ると効果的

東洋医学では黒色の食材だけでなく塩辛いものも腎機能を高める効果が期待できます。

調味料の”塩”はもちろん

  • 甲殻類(エビやカニ)
  • イカ
  • 貝類(牡蠣やシジミ、アサリなど)
  • 海藻類

​なども効果的です。

ですが塩味は摂り過ぎると腎機能に負担がかかり、高血圧などの原因にもつながるので、摂り過ぎには十分注意しましょう。

抗酸化作用でアンチエイジングも

腎の機能は年齢とともに低下する傾向があるため身体の老化を防ぐ抗酸化作用が含まれた食べ物でも効果が期待できます。

抗酸化作用が含まれている食べ物のなかでも”赤黒い色”が特徴的な

  • 小豆
  • ベリー類(ブルーベリーやラズベリーなど)

​などがおすすめです。

アンチエイジングだけでなく、東洋医学では赤黒い食べ物は腎臓の色と似ていることから腎機能を高めるといわれています。

小豆は身体も温めるため”生理痛”などにも効果が期待できますが、果物は基本的に”身体を冷やす作用”があるので摂り過ぎには十分に注意しましょう。

体質改善が一番の近道

今回は黄体機能不全を改善する食べ物をご紹介しましたが、これらを取り入れれば必ず妊娠・出産に至れるわけではありません。

妊娠に至るために大切なことは”心身ともに健康”であることです。

そのため食べ物だけでなく睡眠などの生活習慣も見直し、体質改善することが一番の近道です。

お心当たりのある方はまず基本的な生活習慣の見直しからはじめてみてください。

※妊活中の生活習慣について詳しく記載したコラムがございますので以下の一覧からご参考ください。

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監修・執筆者

不妊専門 漢方鍼灸師

三ツ川レディース漢方鍼灸院

院長 三ツ川 友一郎

【資格】  鍼灸師・柔道整復師・医薬品登録販売者・日本刺絡学会認定鍼灸師 

【学会】(一社)日本はり医学会 理事役員・日本伝統鍼灸学会会員

【役職】大東市鍼灸マッサージ協会 会長(2017年~)

【実績】1995年開業・臨床歴31年・妊娠サポート860名超

【学術発表】医道の日本(専門誌)執筆・第50回日本伝統鍼灸学会学術大会発表

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