不妊治療中にやってはいけない
生活習慣7選【妊娠率が下がる】

「病院で検査も治療も受けているのに、なかなか結果が出ない…」
そんな不安を抱えながら、このページにたどり着かれたのではないでしょうか。

実は、不妊治療の現場で多くの方を診ていると
治療内容そのものより“日常の生活習慣”が妊娠率を下げているケースが少なくありません。

この記事では、不妊治療専門の漢方鍼灸師の視点から
「不妊治療中にやってはいけない生活習慣」を7つ、理由と改善策とともにお伝えします。

睡眠はホルモンバランスを整える最重要要素です。
特に22時〜2時は、卵巣・子宮の修復に関わる時間帯。

睡眠不足が続くと…

• 排卵リズムが乱れる

• 基礎体温が安定しない

• 着床しにくくなる

改善ポイント
・23時までに布団に入る
・寝る前のスマホは控える

「冷え性だけど体質だから仕方ない」
これは妊活において非常に危険な考え方です。

冷え＝血流低下
血流が悪い＝卵巣・子宮に栄養が届かない

改善ポイント
・下腹部・足首を冷やさない
・夏でも冷たい飲み物は控える

忙しさから

• 朝食を抜く

• コンビニ・外食が多い

この状態では、卵子の質・内膜の状態は改善しません。

改善ポイント
・たんぱく質（魚・卵・大豆）を意識
・血を補う食材（黒ごま・なつめ・ほうれん草）

全く動かないのも、過度な運動もNGです。

• 運動不足 → 血流低下

• 激しい運動 → ホルモン抑制・排卵障害

改善ポイント
・ウォーキング20〜30分
・呼吸を意識したストレッチ

ストレスは自律神経を乱し、
排卵・着床・ホルモン分泌すべてに影響します。

改善ポイント
・「頑張りすぎない日」を作る
・鍼灸で自律神経を整える

ネット情報だけでの妊活ケアは、
逆効果になることも少なくありません。

改善ポイント
・体質に合った温め方を専門家に相談
・漢方・鍼灸で根本改善

病院の治療はとても大切です。
しかし、体質改善は生活と体の外側からのアプローチが不可欠。

改善ポイント
・病院治療＋漢方鍼灸の併用
・体を“妊娠しやすい状態”に整える

• 血流改善で卵巣・子宮環境を整える

• 自律神経を整え、ホルモンバランスを安定

• 体質に合わせたオーダーメイド施術

「治療がうまくいく体づくり」を支えるのが漢方鍼灸です。

はい、大きく変わります。治療内容が同じでも、生活習慣の差で結果が変わるケースは非常に多いです。

もちろん可能です。実際に多くの方が併用されています。

体質や年齢にもよりますが、3ヶ月前後で基礎体温や体調の変化を感じる方が多いです。

不妊治療を頑張っているのに結果が出ないとき、
それは「あなたの努力が足りない」のではありません。

体の整え方が合っていないだけかもしれません。

✔ 何を改善すべきか分からない
✔ 病院治療に限界を感じている
✔ 年齢的に焦りがある

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

不妊専門 漢方鍼灸師

三ツ川レディース漢方鍼灸院

院長　三ツ川　友一郎

【資格】  鍼灸師・柔道整復師・医薬品登録販売者・日本刺絡学会認定鍼灸師　

【学会】（一社）日本はり医学会　理事役員・日本伝統鍼灸学会会員

【役職】大東市鍼灸マッサージ協会　会長（2017年～）

【実績】1995年開業・臨床歴31年・妊娠サポート860名超

【学術発表】医道の日本（専門誌）執筆・第50回日本伝統鍼灸学会学術大会発表