2-6.妊活でまず行うべき、タイミング法の正しいやり方

基礎体温とは「身体が安静にしているときの体温」のことです。

身体が安静にしているときとは寝ているときのため、毎朝身体を起こす前に婦人用体温計を舌下に入れて計測します。

計測後は必ずグラフやアプリに記録しましょう。

毎日計測し低温期から高温期への移行を見ることでおおまかな月経周期と排卵日を予測することができます。

※そのほか、詳しい測り方については以下のコラムをご参考ください。

オギノ式とは1942年に新潟の産婦人科医である荻野久作が発表した排卵日を予測する方法のことで世界的に認められているものです。

オギノ式はおもに自分の月経周期から14日（黄体の寿命）を引いて排卵日を調べます。

例えば月経周期が28日の場合だと「28日-14日＝14日」になるので、月経開始日から14日目が排卵日にオギノ式ではなります。

ですが明確な排卵日予測ができるわけではないため、前後2日ほどズレを想定し前後2日と14日目を含めた5日間を排卵予定日とします。

医療機関でタイミング法をおこなっている場合はクリニックで排卵日の予測ができますが、まだ妊活を始めたばかりでとりあえずタイミングをとってみようとお考えの場合は簡単にできるオギノ式からはじめていただくことがおすすめです。

排卵検査薬とは排卵前に増殖するＬＨ（黄体形成ホルモン）を検知するものです。

排卵日の「1~3日前から陽性」になるため事前に妊娠しやすいタイミングを知ることができます。

排卵検査薬を使用し、排卵日を予測する場合は月経周期から18日を引いた日から7日間毎日検査します。

例えば月経周期が28日の場合だと「28日-18日＝10日」なので月経が始まって10日目から7日間毎日検査します。

最初に陽性がでた日が「排卵日の2～3日前」にあたるため、その日からタイミングをおこなうと良いでしょう。

当院がおすすめしている排卵検査薬は「ドクターズチョイス」です。

ドクターズチョイスは海外製の検査薬ですが日本製のものと比べコスパが良く、感度の高さが米国NO.１です。

日本製の検査薬は「排卵日の前日～当日に陽性が出る」ため、ベストタイミングを逃しやすいですがドクターチョイスは感度が高いため排卵日2日前から陽性になり、タイミングも逃しにくくおすすめです。

ドクターズチョイスは以下のサイトからご購入いただけますのでご参考ください。

→ドクターズチョイスワンステップ排卵検査薬クリア（妊娠お助け隊）

おりものは月経周期に合わせて分泌されるホルモンの影響を受け、常に量や状態が変化します。

排卵日を含む2～3日（排卵期）になると量が多く、透明で卵白のように粘り気のある（約10cm以上伸びる）特徴的なおりものがみられます。

このようなおりものがみられた場合は排卵日が近いサインですので、日頃からおりもののチェックするようにしましょう。

タイミング法は自宅でも気軽に実施できる妊活です。

気軽に始められる反面、適切に実施できていなかったりすると妊娠するチャンスを逃してしまう可能性があります。

何周期にもわたって排卵日を予測すると稀に外れることがあるため、たいだいでタイミングを取っても妊娠に至ることは十分にあります。

ですが多方向から排卵日を予測することで格段と妊娠率アップが期待できますので様々なやり方を取り入れ、自分に合った妊活を行いましょう。