妊活中は”卵子の質を上げる“ことはとても重要です。
卵子の質は年齢とともに低下するので、妊娠に至るためには”卵子の老化を防ぐ”必要があります。以前に”卵子の質を上げるおすすめの食品“を３つご紹介しましたが、大切なのは食べ物だけではありません。市販で売られているジュースなどにはたくさんの”白砂糖“が含まれており、摂り過ぎると卵子の老化を進行させてしまいます。そのため、妊活中は食べ物だけでなく、飲み物も気をつけていただくことが大切です。
そこで今回は”卵子の質を上げるおすすめの飲み物“を３つご紹介したいと思います。

※卵子の質を下げる飲み物や卵子の質を上げる食品などは詳しくご紹介した記事がございますので、ぜひ合わせてご覧ください。

卵子の質を上げるおすすめの飲み物3選

卵子の質を上げる飲み物はご紹介する３つだけでなはありませんが、特におすすめなのは

の３つです。

それぞれ詳しくご紹介していきます。

食物繊維やポリフェノールが豊富なごぼう茶

ごぼうに含まれている成分で一番知られているのは“食物繊維”です。腸内環境を整え、利尿や便通でデトックスをし、健康を維持してくれます。一般的に食物繊維が多く含まれていることで知られているかぼちゃやにんじん、ほうれん草などは“100ｇあたり2.7ｇ”程度ですが、ごぼうは“100ｇあたり5.7ｇ”も含まれており、他の野菜に比べ群を抜いています。そのためごぼう茶は“便通改善”などに効果的です。

そして妊活中の方にごぼう茶をおすすめしたい理由は”ポリフェノールがたくさん含まれている“からです。ごぼう茶には”タンニンやクロロゲン酸、アルクチゲニン“など様々な”ポリフェノール“が多く含まれています。

ポリフェノールには強い“抗酸化作用”があり、老化の原因と言われている“活性酵素（酸化ストレス）を除去”する効果が期待できます。卵子の質を上げるためには“卵子の老化を防ぐ”ことがとても大切ですので、大変おすすめです。

ごぼう茶の効能は”便通改善やアンチエイジング“だけでなく、”血糖値の上昇を控える”働きや”コレステロール値の抑制、免疫力のアップ、冷え性の改善“なども効果が期待できます。

妊活を始めたばかりで何を飲んだら良いかわからない方はまず“ごぼう茶”を試してみてください。

性ホルモンの分泌を促し、卵子の質を上げるたんぽぽ茶

たんぽぽ茶が不妊に効果的な科学的根拠はございませんが、“体質改善”されることで妊娠しやすくなるのではないかと考えられています。たんぽぽ茶は主に”カルシウムや鉄分の栄養補給やむくみの解消、便通の改善、血圧下降“などの効果が期待できます。

また不妊を改善するカギとなるのは”たんぽぽＴ-１“とよばれる成分です。たんぽぽＴ-１とはたんぽぽの葉から抽出される成分で”性ホルモンの分泌促進や解毒作用により血流を改善する“効果が期待できます。

そのほかたんぽぽ茶について詳細は以下の記事をご覧ください。（当院がおすすめするたんぽぽ茶もご紹介しています。）

• 【妊活】不妊に効果的なタンポポ茶

自律神経の乱れを改善し、女性ホルモンを整えるラフマ茶

”日頃からストレスを感じ、睡眠が浅い方“にはラフマ茶がおすすめです。
ラフマとは中国の吉林省以南から西モンゴルまで広く自生する野生植物です。日本では別名“燕龍茶（ヤンロンティー）”とも呼ばれており、生活習慣予防の健康茶として飲まれてきました。

ラフマには“フラボノイド”とよばれる“ポリフェノールの一種”が含まれており、主に

などの効果が期待できるといわれています。

ラフマは近年、興奮作用のある”ノルアドレナリンやドーパミンなどの過剰分泌を抑制し、自律神経を整える“ものとして注目されています。抗不安作用により、”ストレスが緩和されることで自律神経が整うと女性ホルモンも安定“することが期待できます。

またフラボノイドだけでなく、“アポシニン”とよばれる成分にも強い“抗酸化作用”があるため、妊活中の方に大変おすすめです。さらに”マグネシウムやカルシウム、鉄分“なども含まれており、栄養補給にもおすすめです。

卵子の質を上げるおすすめの飲み物3選のまとめ

今回は卵子の質を上げるおすすめの飲み物を３つご紹介しました。どのお茶も”ノンカフェイン“のため、妊活中の方だけでなく、妊婦さんや小さなお子さんでも飲用いただけます。

ですが、これらのお茶を飲用したからといって必ず妊娠に至るわけではありません。妊娠に至るために大切なのは“心身共に健康”であることです。飲み物だけでなく、普段の食生活や睡眠、運動などの“生活習慣”を見直すことがとても重要ですので、今回ご紹介した飲み物は“卵子の質を上げる方法の一つ”としてお考え下さい。

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