まずは、みぞおちから下だけお湯につかりましょう！

お湯の温度はぬるま湯です。だいたい３８℃～４０℃くらいで、冬場だと少し熱めにしてもらい、時々上半身にシャワーなどで調節して、寒くて我慢できないという状態を避けてください。

時間的には上半身が汗ばんで皮膚がほんのり赤みを帯びてくるくらいが頃合いでしょう。だいたい２０分～３０分くらいです。

私の場合はお風呂のふたを３分の２程閉めます。開いたところから上半身を出すような感じですね。そしてそのふたの上に防水仕様の小型テレビをおいてリラックスタイムを楽しんでいます。

夏場は汗をかきますので、しっかり水分補給をするようにしてください。