質の良い睡眠のために 5 - JR住道駅から徒歩3分。不妊専門の三ツ川レディース漢方鍼灸院。

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2017年11月8日

質の良い睡眠のために 5

冬に足が冷えて眠れないという方がいらっしゃいます。

 

眠るためには、内臓などの深部体温が下がる必要があります。

そのためには、手足から熱を放出しないといけません。

 

手足が冷たいのは、体温が下がったからではなく、

熱を逃がしたいのに逃がせない状態とも言えます。

 

ですので、寝つきが悪いときは、

手足を温めるといいでしょう。

 

湯たんぽや足湯など、

自然に熱が冷めていくようなものが良く。

 

電気あんかや電気敷毛布など、

ずっと体温より温かいものを身体に当て続けるのは避けましょう。

身体が本来持っている熱を作るという機能が損なわれますので。