今回、不妊の原因にもなる冷え対策は、半身浴です。

半身浴は長くお湯に浸かれるので、

身体を芯から温めることができ、

特に下半身の血行を促進するので、

全身浴よりも身体を温める効果が高いです。

また、身体への負担も少ないので、

誰でも安心しておこなうことができます。

半身浴の正しいやり方としては、

まず、温度ですが、ぬるめのお湯が基本です。

個人差はありますが、３７～４０度です。

冬は寒く感じるかもしれませんが、

初めは、２０～３０秒、肩に浸かってもかまいません。

また、時々肩にお湯をかけたり、

上半身にタオルをかけたりしも良いでしょう。

お湯は、水面がみぞおちあたりにくるぐらいで、

時間は２０分以上おこなうと効果的です。

入浴前には必ずコップ一杯の水分を飲んでください。

また、入浴後にもコップ１杯の水分を必ず飲んでください。

以上が基本的な半身浴のやり方です。

毎日とはいいませんが、

日々の身体づくりに取り入れて、

不妊を克服していただきたいと思います。