2016年11月22日
不妊の原因にもなる冷え対策はできていますか6
今回、不妊の原因にもなる冷え対策は、半身浴です。
半身浴は長くお湯に浸かれるので、
身体を芯から温めることができ、
特に下半身の血行を促進するので、
全身浴よりも身体を温める効果が高いです。
また、身体への負担も少ないので、
誰でも安心しておこなうことができます。
半身浴の正しいやり方としては、
まず、温度ですが、ぬるめのお湯が基本です。
個人差はありますが、37~40度です。
冬は寒く感じるかもしれませんが、
初めは、20~30秒、肩に浸かってもかまいません。
また、時々肩にお湯をかけたり、
上半身にタオルをかけたりしも良いでしょう。
お湯は、水面がみぞおちあたりにくるぐらいで、
時間は20分以上おこなうと効果的です。
入浴前には必ずコップ一杯の水分を飲んでください。
また、入浴後にもコップ1杯の水分を必ず飲んでください。
以上が基本的な半身浴のやり方です。
毎日とはいいませんが、
日々の身体づくりに取り入れて、
不妊を克服していただきたいと思います。