2016年8月18日
お菓子の中に入っている白砂糖の量！
前回、白砂糖を控えることは、
難しいということをお伝えしました。
お菓子の中に入っている白砂糖の量を知ると、
びっくりする程入っています。
あんパン：白砂糖約３６ｇ（角砂糖約６個分）
チョコレート１枚：白砂糖約３６ｇ（角砂糖約６個分）
キャンディー２個：白砂糖約１２ｇ（角砂糖約２個分）
クッキー２枚：白砂糖約１２ｇ（角砂糖約２個分）
角砂糖に換算すると分かりやすいですね。
そして、思っている以上に白砂糖が入っているのがジュースです。
ジュース１本（１．５Ｌ）：白砂糖約１５０ｇ（角砂糖２５個分）
スポーツドリンク１本（１．５Ｌ）：角砂糖１５個分
ジュースは炭酸や酸味、香料などが入っていて、
あまり甘さを感じさせません。
１日に食べていい白砂糖の量は、
大人：４０～５０ｇ（角砂糖約７個分）
子供：２０ｇ（角砂糖約３個分）
お菓子やジュースを飲食していると、
間違いなく限度を超えてしまいます。
お菓子やジュースに入っている白砂糖の量を
頭の片隅において、摂りすぎないようにしたいものです。
