前回、白砂糖を控えることは、

難しいということをお伝えしました。

お菓子の中に入っている白砂糖の量を知ると、

びっくりする程入っています。

あんパン：白砂糖約３６ｇ（角砂糖約６個分）

チョコレート１枚：白砂糖約３６ｇ（角砂糖約６個分）

キャンディー２個：白砂糖約１２ｇ（角砂糖約２個分）

クッキー２枚：白砂糖約１２ｇ（角砂糖約２個分）

角砂糖に換算すると分かりやすいですね。

そして、思っている以上に白砂糖が入っているのがジュースです。

ジュース１本（１．５Ｌ）：白砂糖約１５０ｇ（角砂糖２５個分）

スポーツドリンク１本（１．５Ｌ）：角砂糖１５個分

ジュースは炭酸や酸味、香料などが入っていて、

あまり甘さを感じさせません。

１日に食べていい白砂糖の量は、

大人：４０～５０ｇ（角砂糖約７個分）

子供：２０ｇ（角砂糖約３個分）

お菓子やジュースを飲食していると、

間違いなく限度を超えてしまいます。

お菓子やジュースに入っている白砂糖の量を

頭の片隅において、摂りすぎないようにしたいものです。

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