黄体機能不全を改善する養生法｜
不妊専門の漢方鍼灸師が教える
高温期を安定させる生活習慣

黄体機能不全を改善するために大切なのは生殖機能を高め、身体を温めることです。

生殖機能は年齢とともに低下するものではありますが、老化の進行を遅らせることは十分に可能です。

高温期が短い方に取り入れていいただきたいのが

1. 身体を冷やさない
2. 甘いものを食べ過ぎない
3. 生殖機能を補う食べ物を積極的にとる

​の３つです。

それぞれ詳しく解説してきたいと思います。

生殖機能と関係の深い腎は「冷え」に弱く、身体を冷やしすぎると機能が失調する原因につながります。

さらに身体が冷えると体温が低下し、全身の血流も悪くなり子宮や卵巣の機能に影響を及ぼす恐れもあります。

寒い冬だけでなく、夏場でも冷たい食べ物や飲み物など摂り過ぎには十分に注意し、冷えやすい方はレッグウォーマーや腹巻などで冷え対策を心がけましょう。

また夏場でもは冷房の当たり過ぎにも注意しましょう。

東洋医学では「首元（大椎）に風が当たり過ぎると冷えや風邪の原因になる」と考えられており、舞子さんや浴衣などを着る際に首元を少しあけるのは体温を調節するためだといわれています。

そのため冷房などにより冷たい風にあたり過ぎると全身が冷え、腎機能の低下につながりますので露出の多い服は避け、首元はストールをまくなど工夫しましょう。

東洋医学では五臓六腑それぞれが均一にはたらきことによって健康が維持されていると考えられています。

五臓の脾と腎はとても関係が深く、お互いの機能が高ぶりすぎないように抑制しあっている関係性です。

甘味は「消化機能を高める味」と東洋医学の古典には記載されていますが、あくまでも何千年前に存在した甘味であり現代にある甘いお菓子やジュースの甘味ではありません。

甘味は「消化機能を高める味」と東洋医学の古典には記載されていますが、あくまでも何千年前に存在した甘味であり現代にある甘いお菓子やジュースの甘味ではありません。

そのため現代にある甘いものを摂り過ぎると「脾の機能が昂りすぎ、腎の機能を抑制しすぎる」ことがあります。

抑制され過ぎると腎の機能は正常よりも低下し、高温期が短くなるだけでなく生殖機能そのものにも影響を及ぼしてしまうため控えることが大切です。

※甘いものを制限する方法について詳しく記載したコラムがございますのでぜひあわせてご覧ください。

腎機能は年齢とともに低下するため、機能を保ち続けるのはとても難しいですが腎機能は養生や食べ物で進行を遅らせることは十分に可能です。

東洋医学で黒い食べ物は腎機能を高め、身体を温めると考えられており

• 黒豆・黒ごま
• ひじき
• 黒きくらげ
• 黒米

などがあげられます。

また腎臓の形に似ていることから「小豆」なども効果的だといわれています。

腎機能を高める食べ物は食卓にならぶ機会が少ないものが多いため、意識的にとっていただくことがおすすめです。

※そのほか腎機能を上げる食べ物については詳しく記載したコラムがございますので、ぜひあわせてご覧ください。