妊活中に食べ過ぎ注意！

不妊につながる野菜と果物とは

妊活中は様々な栄養素が必要とされているため栄養バランスにも気をつけて野菜を積極的に摂ったり、お菓子の代わりを果物にしたり食生活を工夫されている方も多いのではないでしょうか。

ですが身体に良いと思って食べている野菜や果物が不妊の原因になっているかもしれません。

そこで今回は特に食べ過ぎには気をつけてほしい野菜や果物をいくつかご紹介したいと思います。

食物養生法と東洋医学の思想を組み合わせ、自然に則した食事法「マクロビオティック」では世の中のものをすべて陰と陽でできているという考え方が古くからあります。

例えば

• 昼⇒陽／夜⇒陰
• 熱⇒陽／寒⇒陰
• 背⇒陽／腹⇒陰

​などのようにわけることができ、野菜や果物などの食べ物も陰陽にわけると温める作用があるもの（陽性）と冷やす作用があるもの（陰性）に分類されます。

またマクロビオティックには

• 身土不二（暮らす土地の旬の物を食べる）
• 一物全体（自然の恵みを残さずまるごといただくこと）の

の2大原則があります。

季節や土地にあった野菜や果物を食べることで陰陽のバランスを保ち、健康を維持するという考えです。

先ほど食べ物にも陰性と陽性があるとご紹介しましたが、妊活中の方に一番気をつけていただきたいのは「陰性（冷やす作用のある）」の野菜や果物です。

基本的に野菜や果物は季節や地域に適応したものができます。

例えば「夏野菜や南国果実」などは暑い季節や地域でできる野菜や果物は冷やす作用の強いものが多いです。

身体に良いからと陰性の野菜や果物を摂り過ぎると身体が冷え、全身の血流が悪くなる原因になります。

また果物などは糖質も高く、水分も多いため水分代謝が悪くなったり、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の原因につながることもあります。

そのため妊活中は冷やす作用のある野菜や果物を摂り過ぎないように注意しましょう。

今回は食べ過ぎ要注意の野菜や果物についてご紹介しましたが、食べ過ぎると必ず不妊の原因になるわけではありません。

不妊の原因は様々ですのであくまでも妊娠しにくい体質になる原因の一つとして視野にいれてみてください。

妊娠に至るために一番大切なのは「心身共に健康」ですので、食事だけでなく日頃の生活習慣も身体に影響を及ぼします。

不規則な生活はストレスやホルモンバランスを崩す原因にもなりますので、お心当たりのある方はまず基本的な生活習慣の見直しからはじめてみましょう。

※妊活中の生活習慣について詳しく解説したコラムの一覧もございますので、ぜひあわせてご覧ください。

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不妊専門 漢方鍼灸師

三ツ川レディース漢方鍼灸院

院長　三ツ川　友一郎

【資格】  鍼灸師・柔道整復師・医薬品登録販売者・日本刺絡学会認定鍼灸師　

【学会】（一社）日本はり医学会　理事役員・日本伝統鍼灸学会会員

【役職】大東市鍼灸マッサージ協会　会長（2017年～）

【実績】1995年開業・臨床歴31年・妊娠サポート860名超

【学術発表】医道の日本（専門誌）執筆・第50回日本伝統鍼灸学会学術大会発表