その冷え対策、逆効果かも？妊娠を遠ざける冬のNG養生法

血流改善などのために良かれとおもってやっている冷え対策が逆に身体を冷やし、不妊の原因になっているかもしれません。
特にやっている方が多く、気をつけていただきたいのは

1. カイロを貼る
2. 寝るときに靴下を履く

の２つです。それぞれ詳しく解説していきます。

子宮や卵巣の冷えや血流改善などを目的に下腹部や腰回りにカイロを使用している方は多いと思いますが、実は逆効果です。

私たちの身体は恒常性（ホメオスタシス）といわれる内部や外部などの環境に関わらず生理機能が一定に保たれるようになっており、例えば「暑い時は汗をかき体温を下げ、寒い時は身体を震わせ体温を上げる」などの働きをします。

そのためカイロで「外的な熱を与えると身体は冷やそう」とし、体温がさがってしまいます。

さらにカイロを使用しすぎると身体は「自分が熱を発生させなくても温めてくれる」と思い込み、熱を発生する力が弱ってしまいます。

これが続くと年中カイロがないと冷えて仕方がない状態になる恐れもあり、血流の改善どころか子宮や卵巣の血流が悪くなる原因になってしまいます。

生理痛がきつい時など対処療法として使用するには問題ございませんが「対策」として使いすぎるのは逆効果になってしまいますので十分に注意しましょう。

冷えや血流を改善するためには自分で熱をつくる働きを高めることがとても大切ですので、下腹部や腰回りを温める場合は腹巻きなどで代用するようにしましょう。

靴下を履いたまま就寝するのもあまりよくありません。

私たちの身体は手の平や足の裏から熱を放散し、深部体温を下げることで質のよい睡眠が誘発されになっています。

そのため靴下を履いたまま就寝すると熱がうまく発散できなくなり、体内にこもってしまうと質の良い睡眠がとれなくなってしまいます。

就寝の際に足が冷える方は”レッグウォーマーや湯たんぽ“などで代用していただくことがおすすめです。

また浮腫みなどが気になるからと”着圧ソックス“などを履いて寝ているという方も時々いらっしゃいますが、圧がきつすぎると”毛細血管などを締め付け血流が滞る”原因になることがあります。

血流が滞るとより“冷えや浮腫み”が悪化する恐れもあるためできるだけ控えましょう。